Archive: February 12, 2023

Sports And Fitness

Amerikan tangentti tiistai

Feb 12, 2023 by zcrfl 0 Comments

1. Heräsin tänä aamuna vilkkaimmasta unelmasta! On outoa, kun pääset hämmentyneeksi, jos se oli aitoa elämää tai mitä?!

Unelmassani asuin huoneistossa muutaman korkean instituutin kaverini kanssa sekä se alkoi kaata, kun kävelimme sisällä. Joten kaverini Jen ryntäsi sisään ja putosi, sitten koirani juuttuivat porttiin. Niin sattumanvarainen. En ole puhunut hänen kanssaan vuosien aikana tässä vaiheessa – minun pitäisi tavoittaa
Uusimmat videoni

Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
Upea kuuntelu – kirja ja podcast -arviointisarja
Sitten hän oli mennyt Lisa Jewell – tarjotaan Audible, Amazon tai Anywhere Books myydään.

Onko ‘sitten hän oli poissa’ suuri kuuntelu? Tässä on minun arvostelu!

Paljon enemmän arvosteluja, linkkejä ja suosituksia tarkastavat RuneaTrepeat.com

Lisää videoita

0 sekuntia 4 minuuttia, 20 sekuntia

Seuraava
Kultainen noutaja ei ota pillereitään!
02:19

Elää
00:00
08:21
04:20

2. New Yorkin maratonin harjoittelusuunnitelmani odotettiin juoksevan 3 mailia 8:03 vauhdilla. Lämmitin 1 mailia samoin kuin 7:59, 8:23, lepotauko kuollessani, klo 8.00.

Tempon tai pitkän nopeuden työhön on vaikea tehdä täällä, koska se ei ole Costa Rican Jalkapallomaajoukkue Paita tasainen. Minulla on yksi polku, jonka tämä 1/2 tasainen SSC Napoli Paita kuin minäkin 800 -luvulla, riippumatta siitä, mikä on haastavaa navigoida.

3. Minulla oli munia sekä vaihtoehtoinen bagelia aamiaiseksi.

Minulla oli erittäin matala mantelivoi, joten ostin Target’s AB, PB, CB sunnuntaina. Joo, se ei ole niin hieno Trader’s Joen kanssa. Saanen keskustella visuaalisen avun kanssa… (lähde: Monican traagiset kuvan muokkaustaitot)

4. Totuuden TV -keskustelu – En ymmärrä, miksi Jacqueline on niin räjäyttynyt siitä, ettei ole enää Teresan kaveri. Eintracht Frankfurt Paita Hänen kanssaan puhuminen on niin turhauttavaa. samoin kuin kun hän kaivoi Skinnygirl – se ylitti linjan. (lähde)

Sanoin itselleni, etten aio katsella NY: n aitoja kotiäitiä tällä kaudella ja viimeinen jakso kiinnitti minut. Ymmärrän, että he haluavat draamaa televisioon, mutta pidän kaikkien katselemisesta sekä upeita, tyylikkäitä elämää. Heidän ei tarvitse taistella minun katsomasta!

5. Otin eilen kyselyn Twitterin kautta kysyen: “Tarkistitko blogeja puhelimellasi tai tietokoneella?” Yllättäen se oli noin 60% tietokone, 40% puhelin.

Kysyn, koska työskentelen muutamassa päivityksessä RER: lle ja oli utelias, jos monet teistä tarkistavat puhelimesi kautta, et näe otsikkoni ja sivuvälilehdet joka tapauksessa!

Kysymys: Puhutko edelleen korkean laitoksen ystävien kanssa?

Tarkistatko blogeja tietokoneellasi tai puhelimessa?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Sports And Fitness

Aivan ensimmäinen Zoodles!

Feb 7, 2023 by zcrfl 0 Comments

Hei! Oletko rekisteröitynyt pinoon vielä mailia? Tee se! Mitä vähemmän haluat, sitä paljon enemmän motivaatiota tarvitset. Se on tiede.

Tänä aamuna tein tempo -juoksun. Minulla oli myöhään illalla eilen illalla (super busted, minun pitäisi ymmärtää paremmin) plus erittäin aikaisin tai myöhään riippuen siitä, kuinka näet sen del Taco -pysähdyksen.
Uusimmat videoni

Kasvonaamio juoksua tai kävelyä ulkona vinkkejä
Kasvomaski -ehdotukset juoksemiseksi tai kävelemiseksi ulos Coronavirus -puhkeamisen aikana. Onko sinun käytettävä sopimusta maskin ja hienoimpien valintojen kanssa juoksijoille.

Lisää videoita

0 sekuntia 7 minuuttia, 15 sekuntia

Seuraava
Korkea saavuttaja – Great kuuntelukirjakatsaus
06:12

Elää
00:00
08:21
07:15

Joka tapauksessa. En ollut varma kuka näyttää niin paljon kuin tänä aamuna.

‘Kuka’ tarkoitan minä – voisinko tuoda sen vaikealle harjoitukselle karkean yön jälkeen?

Minulle yllättäen minulla oli todella hieno juoksu! Minulla oli tempo -ajo 5 mailin päässä Tempossa. Aivan ensimmäiset 3 olivat ‘meh’, mutta toin sen varmasti kahdessa varmasti.

Tempo Run Splits: 8:24, 8:24, 8:25, 8:05, 8:04

Kun halusin hidastaa tai pysähtyä, sanoin vain itselleni: “Näytä helvetti!” samoin kuin jotenkin se toimi.

Ennakkoon Crystal Palace FC Paita sain jonkin verran viljaa syömään menetelmällä juoksureitilleni.

Minulla on hauskoja juttuja jaettavaksi illallisella … Löysin vihannesnuudeli -spiralizer -asiaa marsalkan viime viikolla. Puomi.

Tänä iltana tein aivan ensimmäiset Zoodles eli kesäkurpitsat. Ylitin ne jauhettua kalkkunaa, marinara -kastiketta sekä parmesanjuustoa.

Ja jälkiruokia varten sain ruokaa hengelle sekä ruokaa vatsastani yhdessä pysäkissä. Kävin Pyhän Raamatun tutkimuksessa SR: n kirkossa. Hänen ystäväpiirinsä on erittäin hyvä ja vieraanvarainen. Arvostan sitä todella niin hyvin kuin minulla on hauskaa ja löydän paljon.

Jossain vaiheessa tänään otin tauon, kun vaahto liikkui

Seuraava asia, jonka ymmärrän Vegasin, on parasta päälläni yrittäessään ottaa happeani.

Hän yrittää ottaa ilmaani tai lämpöä tai jotain.

Löysin hänet myös kenkäkaapista. Sen odotetaan todennäköisesti olevan takinkaappi, mutta tiedät kuitenkin… SoCal.

Onko sinulla arvauksia siitä, miksi minulla on nuo vesipullot?

Sitten osuin SR: n kirkkoon pyhän Raamatun tutkimusta varten. Kyse on sekä yhteyksistä ja viestinnästä sekä todella todella hyvää. Huomasin, että voin olla avoimuus, kun se koskee viestintää olennaisista kysymyksistä. Uskon, että se on pääasiassa muiden ihmisten kommunikoinnin kanssa, vaadin olla paljon parempi kuuntelija.

Jumala toimitti meille 2 korvaa ja vain yhden suuhun!

Siellä oli myös maukkaita gluteenia, täysin ilmaisia ​​jälkiruokia! Yahhhhh !!!!

Kysymys: Oletko hieno kommunikoinnissa vastakkaisen sukupuolen kanssa? Henkilökohtaisissa suhteissasi?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Mitä syön päivässä – juoksijoille

Mitä syön päivässä – juoksijoille

Mitä syön päivävideossa juoksijan kautta. Ruokapäiväkirja siitä, mitä söin jonakin päivänä aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja. plus

Lepopäivän aamu rutiini

Lepopäivän aamu rutiini

Aamurutiinini lepopäivänä juoksemisesta. Mitä teen, mitä syön lepopäivänä sekä muita BT: tä ilman juoksupäivää

Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4

Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week FC Tokyo Paita 4

Mitä syön päivässä. Ruokapäiväkirjan juokseva blogikoulutusviikko 4. Aamiainen, lounas, illallinen sekä välipaloja sekä muistiinpanojaTerveelliset aamiaisehdotukset ja miksi juustolevyt ovat parhaita

Terveelliset aamiaisehdotukset ja miksi juustolevyt ovat parhaita

Ehdotukset terveellisen aamiaisen paaston tekemiseksi. tarkalleen kuinka tehdä juustolevy. aitoja Kalifornian maidon reseptejä sekä ehdotuksia terveellisestä kuolemasta

Jalkakipu juoksijoille – ehdotuksia ja resursseja vammojen koulutus

Jalkakipu juoksijoille – ehdotuksia ja resursseja vammojen koulutus

Hienoimmat sivustot Qatarin Jalkapallomaajoukkue Paita ja tiedot juoksijoiden jalkakipuista. Jalkakipu voi olla jännetulehdus tai jännitysmurtuma. Ch

Vuoden parhaat kilpailut, käynnissä sekä reseptit!

Vuoden parhaat kilpailut, käynnissä sekä reseptit!

Tarkalleen kuinka useita mailia juoksin tänä vuonna. Parhaat kilpailut ja ehdotukset yhdessä yhdessä viestissä! Tarkista kokonais mailin määrä ja Calo

⚡ Shareaholicilla

.

Uncategorized

6 tapaa päästä äidin syyllisyydestä ja saada harjoittelu!

Feb 6, 2023 by zcrfl 0 Comments

Löydä puuttuva kenkä, pyyhi snotty nenä, aja uimaan joukkueen harjoittelu, hanki illallinen pöydälle – kun se liittyy muille asioiden tekemiseen, äidit ovat parhaat! Ja jos satut olemaan äiti, saatat löytää tunteja, jotka vietät keskittymiseen perheeseesi, jättää vähän aikaa omistautua itsellesi. (Varsinkin kun lautasellasi on muita tehtäviä-tässä tarkistaa sinut yhdeksästä viiteen keikka). Mutta rakkaidesi asettamisen ensin ei tarvitse osoittaa itsesi viimeisen asettamisen.

Se on kuin lentokoneen turvavideon viesti, jota soitetaan juuri ennen lentoonlähtöä: sinun on ensin laitettava happimaski itsellesi, ennen kuin autat vieressäsi olevaa matkustajaa. Äiti, jos haluat jatkaa perheesi Wonder Woman, sinun on myös huolehdittava sinusta.

Näin voit leikata arvokasta ”minua” aikaa ja priorisoida terveys- ja kuntotavoitteesi – vähintään 15 minuuttia päivässä.

6 tapaa, joilla äidit voivat huolehtia liikuntaa varten

Oletko ensin. Suorita harjoittelu ensisijaisen tavoitteena tekemällä se ihanteellisena herääessäsi. Se saattaa viitata aikataulun muutokseen, mutta se on sen arvoista! Mene nukkumaan, kun kiddot tekevät, nouse ja hikoilevat ennen kuin he kiipeävät sängystä aamulla. (Luo Fitbit -sovellukseesi nukkumisaikataulu, jotta saat nukkumaanmenot ja hellävarainen tärinä, kun on aika herätä.)

Synkronointi lapsesi aikataulun kanssa. Onko lapsellasi karate tiistaina iltaisin? Loistava! Kerro hänelle, että olet siellä piristämässä häntä kunkin luokan alussa ja lopussa. Ja keskellä, kun hän lyö, estää ja potkaisee, voit lyödä kuntosalia tai studiota viereisiksi omille toimille. Tai valitse vain vilkas kävely ajoneuvon pysäköintialueen ympäri.

Käytä aina lenkkarit. Yksi lapsi jalkapalloissa, toinen pelaa Tee-palloa, ja heillä molemmilla on turnauksia tänä lauantaina. Aika kartoittaa pallikentät. Ovatko ne puolen mailin päässä toisistaan? Voit kerätä portaita, jotka kaistavat sen edestakaisin. Ei edes lähelle? Offset koko ajan kuljettajan istuimella kävelemällä kenttien Ranskan Jalkapallomaajoukkue Paita ympäri sen sijaan, että liittyisit muihin vanhempiin sivuun. Bonustarjouspisteet toisen äidin rekrytoinnista ollaksesi kävelykaverisi!

Palkkaa lastenhoitaja jo. Kyllä, ne ovat kalliita (missä tahansa 10–20 dollaria tunnissa asuinpaikasta riippuen), mutta tunti itsellesi liikuntaan Olet uusi äiti, se voi myös auttaa sinua voittamaan vauvan blues. 12 julkaistun tutkimuksen analyysissä todettiin, että liikunta voi parantaa mielialaa ja parantaa hyvinvointia äideillä, jotka huolehtivat synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Joten varaa se hoitaja ja kirjaudu Zumba- tai spin -luokkaan – Stat!

Neuvottele harjoittelukaupan kaupasta. Luotko kumppanisi tai kaverin kanssa, jolla on myös mattorotta, luo lastenhoito-swap-aikataulu, joka antaa jokaiselle Chelsea FC Paita aikaa treenata. Vielä parempi, isännöi näytelmäpäivää, joka toimii yksinään soolo -hiki -istunnona. Ota vain lapset yhteen muutaman tunnin ajan ja kompromissi pitämällä silmällä Littles, antaen jokaiselle äidille vähintään 30 minuuttia harjoitteluun.

Tee minut aikaa pois ajasta. Kun otetaan huomioon, että lenkkeilyvaunujen luominen vuonna 1983, monet äidit (ja isät!) ovat kyenneet harjoittelemaan lastensa kanssa. Mutta mitä tapahtuu, jos pieni ei ole pitkien ajojen fani? Anna heille kohde, josta he voivat saada ekstaattisia – kuten se leikkipaikka ympäri kaupunkia mahtavan käänteisen liukumäen kanssa! Ja kun pääset sinne, älä vain istu penkillä ja selaa puhelintasi – tee apinabaarit ja pelaa! Vauva liian pieni hihnan lenkkeilyyn? Pysy olohuoneessasi tai siirry takapihalle ja tee 7 minuutin HIIT-harjoitus, joka sisältää mitä tahansa liikkeitä, jotka käyttävät tykeäsi käsipainon sijasta-se on loistava tapa sitoutua!

Pienellä luovuudella ja ripauksella “se on äiti -aika!” Asenne, voit keksiä paljon tapoja liikkua. Kehosi kiittää sinua, ja – he näkevät kuinka paljon terveellisempi ja onnellisempi olet – myös perheeni tulee.

Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä niitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää näitä tietoja terveysongelman tai sairauden diagnosoimiseen tai hoitamiseen. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai Alankomaiden Jalkapallomaajoukkue Paita uuden kunto -rutiinin aloittamista.

Kimberly Daly Farrell

Kimberly Daly Farrell on Fitbitin toimitusjohtaja. Sertifioitu terveysohjaaja ja itse diagnosoitu juokseva addikti, Kimberly tutki integroivaa ravitsemusta ja on suorittanut kolme maratonia. Hän on aiemmin toiminut toimituksellisissa asemissa muodossa, glamourissa, kunto- ja hyvissä taloudenhoitolehdissä.

Sports And Fitness

Fit Food Review TJ: n PB & J Greek Yogurt Vlog

Feb 4, 2023 by zcrfl 0 Comments

Hei! Miten menee? Anteeksi, jos todellakin kinda kuin minä vähän ja olen havainnut, että olen lähettänyt vähemmän. Opiskelen terveysvalmentajana ja teen integroivan ravitsemusohjelman. Se vie jonkin aikaa, jonka postitin, joten olen astunut sen alas kerran päivässä.

Hyvä uutinen on, että todella rakastan ohjelmaa toistaiseksi ja otan niin paljon. Syön kaiken tämän tiedon (ei pun -tarkoitusta) ja huomaan nyökkääväni kuunnellessasi luentoja tai kertoessasi äidilleni jostakin uudesta, jonka olen oppinut koko ajan.
Viimeisimmät videot

4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
Pysyvä ABS -harjoitus, jonka voit tehdä kotona. Ei laitteiden ydinharjoituksia, jotka voit tehdä seisomaan ennen juoksua tai sen jälkeen. Nopea opetusohjelma viidestä harjoituksesta liikkuu vahvan ytimen ja haastaa tasapainosi.

Lisää videoita

0 sekuntia 4 minuuttia, 31 sekuntia

Seuraava
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05

Elää
00:00
08:21
04:31

Joka tapauksessa. Joo. Bloggaan edelleen päivittäin, Walesin Jalkapallomaajoukkue Paita mutta todennäköisesti vain kerran päivässä paljon aikaa elämästä Australian Jalkapallomaajoukkue Paita ja asioista riippuen.

Mennään siihen! Eilen illalla tein erittäin satunnaisen, mutta herkullisen sekoituspaisun munien Arsenal FC Paita ja mantelijuonnin kanssa.

Ja tänä aamuna en voinut päättää smoothien tai kaurahiutaleiden välillä, joten minulla oli molemmat. toimii minulle.

Oletko kokeillut Newish Quaker Steel Cut Oatsia? Rakastan teräsleikkurien kaurajauhojen tekstuuria, joten olin kaikesta tästä.

Vihreässä smoothiessa

Olen rullalla tällä viikolla videoilla! Tein toisen sopivan ruokakatsauksen VLOG: n jaettavaksi. Tämä koskee Trader Joen uudesta maapähkinävoista ja hyytelö kreikkalaisesta jogurtista.

Fit Food Review – Kauppias Joen maapähkinävoi ja hyytelö Kreikan jogurtti

Kysymys: Oletko kokeillut tätä jogurttia vielä? Mitä muuta minun on tarkistettava?

Pidätkö kaurahiutaleista? Teräsleikattu kaura?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Sports And Fitness

Kymmenen makuhermoa

Feb 1, 2023 by zcrfl 0 Comments

Hei! Juoksin vahvan 10 miler MGP: ssä ja putoin vain viimeisen ja puolen viimeisen mailin päässä. Otan sen, koska minun piti mennä vessassa 3 kertaa ennen kuin lähdin tänä aamuna ja ajattelin, että käännyin takaisin kotiin hätäpysäykseen!

Post Run – Whole Foods Detox -mehu. He antoivat minulle ylimääräisen vehnän turve -laukauksen ja otin Kroatian Jalkapallomaajoukkue Paita sen vastahakoisesti. En pidä vehnän ruohosta, mutta tiedän, että se on maagista, joten otin laukauksen.
Uusimmat videoni

Maratonin koulutuspäivä 5
Marathon Training Running -blogi – Run Eat toistaa. Harjoittelusuunnitelma päivä 5.

Lisää videoita

0 sekuntia 4 minuuttia, 34 sekuntia

Seuraava
Podcast -kertomukset 6. elokuuta
07:26

Elää
00:00
08:21
04:34

Sitten ryntäsin kotiin kirkkoon. En ole käynyt kirkossa jonkin aikaa ja minulla on tällä viikolla Jumalan kokoinen reikä. Kokeilimme uutta katolista kirkkoa (omituisesti Ben valitsi sen) ja se oli pakattu – vain seisova huone. Hyvä palvelu, mutta mielestäni meidän on palattava takaisin toiseen kirkkoon, jonka havaitsimme, joka tuntui siltä, ​​että meillä oli meille mahdollisuus tehdä koti siellä.

Avoin Crystal Palace FC Paita kirje kenelle tahansa, jolla on makuhermoja….

Rakkaat maan ihmiset,

Tiedän, että ajat ovat kovia, talous on huono ja meillä kaikilla ei ole rahaa kuluttaa 1,25 dollaria tyhmälle granola -baarille (ja se oli myynnissä!). Mutta tee yksi poikkeus ja etsi tätä uutta tummaa suklaapähkinää ja merisuolabaaria.

Se maistuu hienolta See’s Candyltä. Mutta voit kutsua sitä välipalabaariksi ja teeskennellä, että se ei ole herkullinen karkkipalkin syyllisyys. Ole hyvä.

Rakkaus, Monica

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Nauhaa Irvine -puolimaratonia

Nauhaa Irvine -puolimaratonia

Lexus nauhoitettu Ranskan Jalkapallomaajoukkue Paita kilpailu Irvine Half Marathon. Orange County Run puoliksi, 5K, reletulokset ja keräys. 2019 Lace Up Run Race -levy

AFC: n puolimaratonikilpailu ja valokuvat

AFC: n puolimaratonikilpailu ja valokuvat

Amerikan hienoin kaupunki (San Diego) puolimaratonikilpailut ja uudelleen. AFC -puolimaratonikuvat. Juoksemassa sisään

Bostonin maraton maanantaina, mutta virtuaalinen 5k

Bostonin maraton maanantaina, mutta virtuaalinen 5k

Juoksin tänään Boston Athletic Association Virtual 5k! Ja on maraton maanantaina, hyvin se on teknisesti 5k maanantai … mutta t

Irvine -puolimaratonikilpailu

Irvine -puolimaratonikilpailu

Puolimaratonikilpailun kertomus ja arvostelu. Irvine Half Crazy puolimaratonin juoksukurssi ja kilpailukatsaus ja ehdotukset

Siksi juoksin

Siksi juoksin

Miksi juoksen. Meillä kaikilla on erilaisia ​​syitä. Mutta on erinomaista, että voimme muodostaa yhteyden juoksun ja sosiaalisen median kautta.

OC -puolimaratontulokset ja 13 parhaan kohokohdan

OC -puolimaratontulokset ja 13 parhaan kohokohdan

OC -maraton- ja puolimaratonikilpailutulokset. Orange Countyn keräys ja parhaat osat 13,1 mailin juoksusta. Alennukset muille

⚡ Shareaholicilla

.

Uncategorized

10 Menetelmää voittaa kasvis vihaajia, valtavia ja vähän

Feb 1, 2023 by zcrfl 0 Comments

Jotkut nuoret, kuten vihannekset, sekä syövät lehtikaalin salaattia vilkkumatta silmää. Toiset juoksevat huutaen porkkanakepistä. Muutamalla temppulla voit kuitenkin tehdä jokaisesta ateriasta paljon terveellisempää ja ravitsevaa koko perheelle. Täällä on 10 jonkin verran salaperäistä, mutta silti herkullisia menetelmiä motivoida syöjiä, valtavia ja pieniä, pitämään niistä vihanneksista.

1. Sekoita paljon parempi taikina

Seuraavan kerran kun piiskaat taikinaa erän pannukakkuja tai vohveleita, mene ympäristöystävälliseksi… tai oranssille tai vaaleanpunaiseksi! Lisää nopea tehosekoittimeen pari kourallista tuoretta pikkulasten pinaattia tai kupillista joko keitetyt punajuuret tai kurpitsasose (säilykkeet hyvin) märkille ainesosille. Oletko huolissasi “maanläheisestä” pohjavireestä? Lisää vähän ylimääräistä vaniljaa sekä kanelia.

2. Maksimoi Inter Milan Paita muffinit

Voit pakata paljon ravintoaineita yhdeksi mahtavaksi muffiniksi! Lisää silputtu porkkana haluamasi mausteesi, omena- tai leseiden muffinssireseptisi luonnolliselle makeudelle. Silputtu kesäkurpitsa voi lyödä suklaapohjaisten muffinien etuja; Varmista vain, että sieppaat ylimääräisen veden kesäkurpitsasta ennen taikinan taittamista.

3. Superfood -smoothit

Ehkä nopein tapa saada merkittävä annos ekologisia ystäviä suoraan kasvis vihaajille on korkeassa lasissa. Kokeile helppoa ja upeaa yhdistelmää lapsen ekologisia ystäviä (kuten pinaatti ja lehtikaali), banaania, pisteen päivämääriä, mantelivoita, vähärasvaista maitoa ja jäätä.

4. Munat, kaikki, kaikki,

Lähes kaikki vihannekset ovat vielä paljon parempia, kun se on kypsennetty ja sekoitettu munakoimuriin. Voit myös integroida pinaattia munien kanssa tehosekoittimeen ennen kuin ryöstät ”vihreät munat” -teemat ateriat tai vispilä munat sekä kasvisosastot (kypsennetyt ja jäähdytetyt), kuten squash, porkkana tai kukkakaali.

5. Kukkakaalivoima

Kukkakaali on niin monipuolinen, samoin kuin se on todella hienoa seisomaan muihin hiilihydraateihin. Kukkakaali ”riisi”, raskas höyry, kukkakaalipää ylöspäin, kunnes al dente, sitten silput laatikkoon raastimesta tai blitzin ruoanvalmistuslaitteessa, kunnes se kehittää pieniä, riisikokoisia kappaleita. Paista varovasti hiukan liemessä ja tarjoile sellaisenaan tai sekoita keitetyn valkoisen riisin kanssa. Kukkien mashille, painava höyry ‘, työnnä sitten peruna -ricerillä tai prosessoi ruoanvalmistuslaitteessa tasaiseksi. Sekoita hiukan siipikarjan liemellä Englannin Jalkapallomaajoukkue Paita tai maitolla sekä maun mukaan.

6. Zoodles ja voodles

Vihannesten kääntäminen nuudeleiksi on varmasti tapahduttava talossasi. Aivan ensimmäinen ja monta näkyvää versiota on kesäkurpitsanuudelit (”Zoodles”), mutta voit käyttää myös porkkanoita, ihania perunoita ja myös muuta kurpitsaa. Se on melko yksinkertaista, kun saat sen ripustamaan; Käytä vain spiralaattoria tai kasviskuorinta pitkiä nauhoja ja kypsennä haluamasi kastikkeessa.

7. Maaginen lihamureke ja lihapullot

On niin helppoa pakata minkä tahansa tyyppinen vihannes auringon alle lihamurekeeseen tai lihapulliin. Kokeile jauhettua sieniä, silputtua sipulia sekä porkkanoita sekä hienonnettuja lehtivihanneksia tavanomaisten mausteiden lisäksi. Lihapalloresepti, joka rullaa hyvin minkä tahansa tyyppisillä nuudeleilla tai zoodleilla, yritä sekoittaa jauhettua kalkkunaa munan tai kahden mausteen kanssa (kuivattu oregano tai basilika toimii hyvin), raastettua parmesanjuustoa, jauhettua pinaattia sekä silpututtua kesäkurpitsaa.

8. Bite-kokoinen kasvispizzat

Käytä sieni -korkkeja sekä kesäkurpitsakierroksia taikinan sijasta tuoretta spiniä varten pizzayönä. Paista vain sienikorkkeja sekä kesäkurpitsaa kierroksia uunissa 10-15 minuutin ajan, sitten jokaisella on tl kastike sekä ripaus juustoa. Tarjoile nämä pureman kokoiset pizzat yhdessä kotitekoisten lihapullien, oliivejen ja täysjyväleipäleivien kanssa.

9. Mac sekä juusto, tasoittui

Kasviksten lisääminen makaroniin ja juusto on illallisen mestari kaiken ikäisille nuorille. Leikkaa pikkulasten pinaatti ja sekoita juustokastikkeeseen vihreän flektoituneen astian tai jotain paljon enemmän inkognitoa, sekoita puhdistetut kasvikset kastikkeeseen (Butternut-squash piiloutuu hyvin).

10. Älykkäämpi Fluminense Paita välipalavaunu

Viikonloppuisin, kun nuoret ja aikuiset syksyllä mieletöntä syövään ansaan, asettivat kasviskipujen lautasen muutamalla upotuksella. Minkä tahansa tyyppinen aika joku on nälkäinen, he voivat löytää makuyhdistelmän rypistymällä. Kokeile porkkanoita ja tahinia, selleriä sekä pähkinävoita, ympäristöystävällisiä papuja sekä hunaja-sinappia, paprikaa, sekä hummusta, parsakaalia sekä karjatilajogurtti- tai kurkkua sekä italialaista pukeutumista.

Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei tarkoiteta lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointikysymystä tai ehtoja. Tarkasta aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.

Kate Holt

Kate Holt onFitBitin FitStarin materiaalikirjoittaja. Hän on elämäntapa sekä tuotekirjoittaja, sosiaalisen verkoston harrastaja ja – kupillisen kahvin jälkeen – nopea tarinankertoja. Entinen Italian paikallinen paikallinen, hän aloitti säveltämisen ammattinsa, joka vastaa videopelikirjoituksia englannista italiaksi, ja nyt on erilaisia sovelluksia esittelyjä ja lukuisia blogiviestejä hänen portfoliossaan. Hän juoksi ensimmäisen maratoninsa vuonna 2009, mutta nykyään huomaat hänen juoksevan ylös ja alas hiekkadyyneillä hänen nuorten poikiensa kanssa San Franciscossa.