kirjoittanut Christian Duque
Kehonrakennuksen tarkoituksena on luoda ihanteellinen fysiikka. Sinulla ei voi olla suuria käsivarsia eikä rintaa; Sinulla ei voi olla huomattavaa vartaloa, joka seisoo hammastikkuilla. Voit viime kädessä tehdä mitä haluat, mutta jos haluat luoda urheilun kultaisen aikakauden näyttämisen, sinun on oltava symmetria. Sinun ei ehkä tarvitse olla sellaista virtausta, joka vaaditaan kilpailemaan kansallisella tasolla amatöörinä tai kehonrakentajien eliitin tasolla, mutta sinulla on oltava tasapaino – se erottaa kehonrakentajat sopivista ihmisistä.
Tämä saldo on hinnalla. Ostostaan symmetrisen fysiikan rakentamiseksi nostolaitteen on otettava huomioon aikansa kuntosalilla ja luotava pelisuunnitelma (tai jako). Jos nostimilla ei ollut suunnitelmaa joka viikko, he saattavat joutua spontaanisuuden saaliin. Tässä lähestymistavassa ei ole mitään vikaa, vain että on kiusaus ylittää hauskoja kehon puolia, kuten rinta ja käsivarret, kun taas muut lihasryhmät, kuten jalat, selkä ja hartiat. Totuus on, että jos monet ihmiset voisivat kouluttaa rintakehää, käsivarsia ja absista joka päivä, he tekisivät, mutta he eivät Jalkapallo Paita näyttäisi kehonrakentajilta.
Jaettuna on avain; Se pitää nostimet vastuussa. Vaikka selkä Meksikon Jalkapallomaajoukkue Paita ja jalat eivät ole yhtä suuria sosiaalisessa mediassa ja hyvin harvat valtavirran ihmiset välittävät siitä, kuinka paljon ihminen voi kyykkyä tai vetää, he ovat hauskoja ihmisille, jotka pitävät PR: n läpi ja asettavat suuret numerot. Lisäksi kaikkien lukuisten lisävarusteiden välillä, jotka on tehty, vyöistä hihnoille jalkakokoihin ja muihin, on olemassa useita tapoja taata, että urheilija ei loukkaantu. Samaa ei voida sanoa hartioista.
Vaikka loistavat Delts-laitteet saavat lopullisen kosketuksen loistavan fysiikan rakentamiseen, hartiat ovat kaikkien kaikkein loukkaantumisalttiita lihaksia. Monet Baordsissa kuulemista vammoista ja haastattelujen kautta niihin liittyy jonkinlainen loukkaantuminen – etenkin rotaattorin hihansuut. Jotkut miehet voivat jopa vahingoittaa itseään minimaalisen painon avulla, mutta heidän liikealueensa saattaa olla pois päältä. Toiset saattavat vahingoittaa itseään pitämällä baaria liian tuulen penkkipuristimissa. Tärkeintä on, että kasvava leiri, Ghanan Jalkapallomaajoukkue Paita jonka mukaan nostimien tulisi välttää vanhan koulun baaria ja käsipainoa. Riskit ovat huomattavasti suuremmat kuin edut, ja vaikka vammoja varten on saatavana mesh -menettelyjä, monet ihmiset eivät ole koskaan samoja. Siksi kuntosalilla on niin lukuisia ihmisiä, jotka mieluummin työskentelevät loukkaantumisten kanssa kuin käsitelläkseen heitä kirurgisesti.
Joten iso kysymys on, voitko saada samat voitot koneilla kuin voit saada tankojen ja käsipainoilla? Purisistit vastustavat lukuisia koneita, koska heidän mielestään he ottavat paljon olennaista työtä. Vaikka nostin voi silti nostaa raskasta, koneet tekevät kaikki tasapainotus- ja vakaustyöt. Siksi näet harvoin maustetut fysiikkapohjaiset urheilijat kyykkyvät tai penkit Smith-koneessa. Lukuisat ottavat poikkeuksen tosiasiasta, että 45 kilon palkki voidaan siirtää vain sormella.
Onko palkki todella 45 kiloa, jos se on niin valoa? Se ei ehkä ole, mutta kehonrakentajat eivät myöskään ole voimanostimia. Fysiikkapohjaiset urheilijat ovat pakkomielle vahvoista, mutta niitä ei ole pistetty. Mutta entä jos emme puhu kilpailijoista? Entä jos puhumme ihmisistä, jotka haluavat yksinkertaisesti kehonrakentajan ulkonäön?
No, sama voidaan sanoa myös heille. Raskaan nostamisen ja esteettisen fysiikan luomisen välillä ei ole korrelaatiota. Pääidea on stimuloida lihaksia ja syödä hyvää ruokavaliota. Tarvitseeko sinun nostaa auto, jotta sinulla olisi pyöreät PEC: t, korkkiviivat ja hyvät käsivarret? Sanoisin ei. Tosiasia on, että koneet hajottavat lihaskudoksen yhtä hyvin, vähentäen vamman riskiä. Kun se koskee hartioita, vanhasta koulusta on lukuisia harjoituksia, jotka vain lihottavat egoja, mutta eivät välttämättä tee paljon halutun ilmeen luomiseksi.
Ota esimerkiksi kaulapuristimien taakse. Vaikka nämä näyttivät loistavalta kuvia ja videoita päivästä, ne ovat käytännössä tae ottamis- ja niskavammoista. Barbaariset veljet rakastivat näiden tekemistä. He tekivät 225, joissain tapauksissa 315, ja toisinaan nousevat jopa 405. Jopa 315 -vuotiaana, voitko tehdä sen imadiinin tekemällä sitä tankolla, jopa loistavan tarkkailijan, 30, 35 tai 40 -vuotiaiden kanssa? Ehkä ihmiset voivat päästä eroon sellaisista merkityksettömistä vahvuushahmoista lukiossa ja/tai yliopistossa, mutta ikääntyessämme alamme tulla paljon alttiimmaksi loukkaantumiselle, ja paranemisesta tulee paljon vaikeampaa. Mitä hyötyä on siitä, että se on vahva tässä harjoituksessa?
Toinen harjoitus, joka aiheuttaa suuren loukkaantumisen riskin, ovat pysyviä sotilaallisia lehdistöjä. Nämä ovat puhtaasti ego -hissejä. Ne ovat haitallisia toteuttaa tungosta kuntosalilla; Nostin ei saa luottaa räjähtävään voimaan tai vauhtiin ja rep -alue on tutkittava perusteellisesti. Ellei nostinta ole olympiaharjoittelupaikassa, he eivät voi vain antaa baarin, jossa on 135, 225 tai enemmän, vain pudota maahan. Ei vain se kohtaOvatko koneet parempia harjoitteluun? (###) kirjoittanut Christian Duque
Kehonrakennuksen tarkoituksena on luoda ihanteellinen fysiikka. Sinulla ei voi olla suuria käsivarsia eikä rintaa; Sinulla ei voi olla huomattavaa vartaloa, joka seisoo hammastikkuilla. Voit viime kädessä tehdä mitä haluat, mutta jos haluat luoda urheilun kultaisen aikakauden näyttämisen, sinun on oltava symmetria. Sinun ei ehkä tarvitse olla sellaista virtausta, joka vaaditaan kilpailemaan kansallisella tasolla amatöörinä tai kehonrakentajien eliitin tasolla, mutta sinulla on oltava tasapaino – se erottaa kehonrakentajat sopivista ihmisistä.
Tämä saldo on hinnalla. Ostostaan symmetrisen fysiikan rakentamiseksi nostolaitteen on otettava huomioon aikansa kuntosalilla ja luotava pelisuunnitelma (tai jako). Jos nostimilla ei ollut suunnitelmaa joka viikko, he saattavat joutua spontaanisuuden saaliin. Tässä lähestymistavassa ei ole mitään vikaa, vain että on kiusaus ylittää hauskoja kehon puolia, kuten rinta ja käsivarret, kun taas muut lihasryhmät, kuten jalat, selkä ja hartiat. Totuus on, että jos monet ihmiset voisivat kouluttaa rintakehää, käsivarsia ja absista joka päivä, he tekisivät, mutta he eivät näyttäisi kehonrakentajilta.
Jaettuna on avain; Se pitää nostimet vastuussa. Vaikka selkä ja jalat eivät ole yhtä suuria sosiaalisessa mediassa ja hyvin harvat valtavirran ihmiset välittävät siitä, kuinka paljon ihminen voi kyykkyä tai vetää, he ovat hauskoja ihmisille, jotka pitävät PR: n läpi ja asettavat suuret numerot. Lisäksi kaikkien lukuisten lisävarusteiden välillä, jotka on tehty, vyöistä hihnoille jalkakokoihin ja muihin, on olemassa useita tapoja taata, että urheilija ei loukkaantu. Samaa ei voida sanoa hartioista.
Vaikka loistavat Delts-laitteet saavat lopullisen kosketuksen loistavan fysiikan rakentamiseen, hartiat ovat kaikkien kaikkein loukkaantumisalttiita lihaksia. Monet Baordsissa kuulemista vammoista ja haastattelujen kautta niihin liittyy jonkinlainen loukkaantuminen – etenkin rotaattorin hihansuut. Jotkut miehet voivat jopa vahingoittaa itseään minimaalisen painon avulla, mutta heidän liikealueensa saattaa olla pois päältä. Toiset saattavat vahingoittaa itseään pitämällä baaria liian tuulen penkkipuristimissa. Tärkeintä on, että kasvava leiri, jonka mukaan nostimien tulisi välttää vanhan koulun baaria ja käsipainoa. Riskit ovat huomattavasti suuremmat kuin edut, ja vaikka vammoja varten on saatavana mesh -menettelyjä, monet ihmiset eivät ole koskaan samoja. Siksi kuntosalilla on niin lukuisia ihmisiä, jotka mieluummin työskentelevät loukkaantumisten kanssa kuin käsitelläkseen heitä kirurgisesti.
Joten iso kysymys on, voitko saada samat voitot koneilla kuin voit saada tankojen ja käsipainoilla? Purisistit vastustavat lukuisia koneita, koska heidän mielestään he ottavat paljon olennaista työtä. Vaikka nostin voi silti nostaa raskasta, koneet tekevät kaikki tasapainotus- ja vakaustyöt. Siksi näet harvoin maustetut fysiikkapohjaiset urheilijat kyykkyvät tai penkit Smith-koneessa. Lukuisat ottavat poikkeuksen tosiasiasta, että 45 kilon palkki voidaan siirtää vain sormella.
Onko palkki todella 45 kiloa, jos se on niin valoa? Se ei ehkä ole, mutta kehonrakentajat eivät myöskään ole voimanostimia. Fysiikkapohjaiset urheilijat ovat pakkomielle vahvoista, mutta niitä ei ole pistetty. Mutta entä jos emme puhu kilpailijoista? Entä jos puhumme ihmisistä, jotka haluavat yksinkertaisesti kehonrakentajan ulkonäön?
No, sama voidaan sanoa myös heille. Raskaan nostamisen ja esteettisen fysiikan luomisen välillä ei ole korrelaatiota. Pääidea on stimuloida lihaksia ja syödä hyvää ruokavaliota. Tarvitseeko sinun nostaa auto, jotta sinulla olisi pyöreät PEC: t, korkkiviivat ja hyvät käsivarret? Sanoisin ei. Tosiasia on, että koneet hajottavat lihaskudoksen yhtä hyvin, vähentäen vamman riskiä. Kun se koskee hartioita, vanhasta koulusta on lukuisia harjoituksia, jotka vain lihottavat egoja, mutta eivät välttämättä tee paljon halutun ilmeen luomiseksi.
Ota esimerkiksi kaulapuristimien taakse. Vaikka nämä näyttivät loistavalta kuvia ja videoita päivästä, ne ovat käytännössä tae ottamis- ja niskavammoista. Barbaariset veljet rakastivat näiden tekemistä. He tekivät 225, joissain tapauksissa 315, ja toisinaan nousevat jopa 405. Jopa 315 -vuotiaana, voitko tehdä sen imadiinin tekemällä sitä tankolla, jopa loistavan tarkkailijan, 30, 35 tai 40 -vuotiaiden kanssa? Ehkä ihmiset voivat päästä eroon sellaisista merkityksettömistä vahvuushahmoista lukiossa ja/tai yliopistossa, mutta ikääntyessämme alamme tulla paljon alttiimmaksi loukkaantumiselle, ja paranemisesta tulee paljon vaikeampaa. Mitä hyötyä on siitä, että se on vahva tässä harjoituksessa?
Toinen harjoitus, joka aiheuttaa suuren loukkaantumisen riskin, ovat pysyviä sotilaallisia lehdistöjä. Nämä ovat puhtaasti ego -hissejä. Ne ovat haitallisia toteuttaa tungosta kuntosalilla; Nostin ei saa luottaa räjähtävään voimaan tai vauhtiin ja rep -alue on tutkittava perusteellisesti. Ellei nostinta ole olympiaharjoittelupaikassa, he eivät voi vain antaa baarin, jossa on 135, 225 tai enemmän, vain pudota maahan. Ei vain se kohta
