Archive: February 24, 2023

Mitä tehdä, kun olet valmis kuuntelemaan sarjaa

Okei. Minun on kerrottava sinulle jotain. Päädyin täyteen 100%: iin, joka kulutettiin sarjapodcastin kanssa. Aloin kuunnella sitä juuri ennen Alaskan risteilyä ja kuuntelin periaatteessa koko asiaa kyseisen viikon ohjelman yli. En ehkä lopeta.

Kun olin valmis, en ollut varma mitä tehdä elämäni kanssa. Käytin kävelemään Skinnyyrunnerin kanssa, mutta hän ojasi minut pienelle henkilölle, jonka kanssa hän on aina hengailla ja on todennäköisesti jossain Alaskan erämaassa tällä hetkellä. Itsekäs.
Viimeisimmät videoni

Sain COVID-19-testin
Coronavirus -testin saaminen – miten se toimii, miltä se tuntuu, kokemukseni ja enemmän. Sain perinteisen testin ja Ben sai COVID-19-nopean testin.

Lisää videoita

0 sekuntia 5 minuuttia, 16 sekuntia

Seuraava
Ihana puolisoni Pysch Wardissa: Memoir – Kirjakatsaus
05:31

Elää
00:00
08:21
05:16

Joka tapauksessa. Podcastien löytäminen avasi minulle aivan uuden maailman (voiko kukaan uskoa ilmaukseen ‘kokonaan uusi maailma’ eikä laula sitä Disney -tyyliä?).

Joten sarjan jälkeen aloin kuunnella julkistamatonta. Podcast on kotitalouskaverin ja kahden muun asianajajan toimesta, jotka ovat tehneet AZ Alkmaar Paita paljon työtä tutkiessaan tapausta. Sarja kertoi tarinan. Piilotettu on pääasiassa tosiasioita ja analyysiä.

Löysin AV -klubin podcastit sarjasarjasta. Se on kunnossa, mutta siinä ei ole niin monia jaksoja. Periaatteessa työntekijät keskustelevat mielipiteistään viimeisimmästä jaksosta.

Joku myös ehdotti sarjadynastiaa, johon olen nyt kiinni. Pidin siitä aluksi, mutta minusta tuntuu siltä, ​​että se on vähän merkittävä ja pääasiassa vain kuuntelijan oletus, kun haluaisin mieluummin asiantuntijoita käsittelemään tosiasioita. Mutta koska sydämessäni on sarjekokoinen reikä, aion jatkaa kuuntelua.

Mitä tehdä, kun olet valmis sarjan kanssa (ja olet kuunnellut sitä useita kertoja ja vaativat jotain) …

Tässä ovat linkit kaikkiin hienoihin juttuihin:

1. Sarja podcast (tilanteessa uskoi tämän julkaisun olevan kaneli paahtoleipää rypistymistä tai muuta viljaa)

2. Piilotettu podcast – Kolme maallikko- ja bloggaajaa

3. AV -klubin sarjajoukko

4. Jonkin kaverin sarja -dynastia, jolla on fantastinen ääni radiolle Michiganissa. Hän puhuu näkökulmastaan ​​sekä kuuntelijoistaan, jotka säveltävät tai soittavat soittamaan sekä he keskustelevat siitä.

5. RER: n ramblings Serial. Voit kuunnella minua räjäyttämään kaikesta siitä … pääni elokuvissa. Voi, tajusin vain, etten tallenna sitä. Darn !! Minua houkutteli aloittamaan 100. podcastin sarjasta tänään kuunnellessani dynastiaa, koska olen eri mieltä muutamasta tiedosta. Minulla ei kuitenkaan ole käsitettä tarkalleen, miten se tehdään samoin kuin erittäin kiireinen syöminen vesimelonia ja en vastaa sähköposteihin.

Ja nyt olen menossa kuuntelemaan enemmän … näyttäen kuin outo.

Kysymys: Mitä kuuntelet juuri nyt?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Juoksevat kellobändit, vanhat laivaston harjoitusvälineet ja lisää kysymyksiä

Juoksevat kellobändit, vanhat laivaston harjoitusvälineet ja lisää kysymyksiä

Vastaan ​​huolenaiheitasi @runEaTrePeat Instagram Story Box -sivustolta! Me katamme juoksuaiheet, kuten tarkalleen kuinka preveä

Tarkalleen miten, niin miksi seurata joku sosiaalisen verkoston podcast 110

Tarkalleen miten, niin miksi seurata joku sosiaalisen verkoston podcast 110

Pitäisikö sinun seurata Instagramissa tai Facebookissa? Miksi. Kun. samoin kuin tarkalleen kuinka seurata rakkautta. Itsehoito sekä sosiaalinen mediaSuorita EAT REED Podcast 89 hienoin online -neuvonta sekä pahimmat podcast -recs

Suorita EAT REED Podcast 89 hienoin online -neuvonta sekä pahimmat podcast -recs

Podcast, joka kattaa parhaan ruokailuloman sekä pahimmat uudet podcast -ehdotukset – tai näytökset, jotka sekoittivat minut. Juokseva n

Miksi menin ensimmäistä kertaa terapiaan ja mitä tapahtui Podcast 109: n jälkeen

Miksi menin ensimmäistä Sanfrecce Hiroshima Paita kertaa terapiaan ja mitä tapahtui Podcast 109: n jälkeen

Miksi kävin terapiassa sekä tarinani siitä, kuinka löysin terapeutin ja ajatukseni siitä. Hyvin ensimmäistä kertaa maratonjuoksija p: llä

7 vaihetta hienoin online -kilpailusi osa 1 – podcast 123

7 vaihetta hienoin online -kilpailusi osa 1 – podcast 123

tarkalleen kuinka hoitaa online -kilpailua. 7 vinkkiä pysyäksesi inspiraatiota juoksemaan. online -kilpailu ja juokse podcast -osa 1 kaikilla tason juoksijoille

#2020Challenge Instagram @RunEaTrePeat -sovelluksessa

#2020Challenge Instagram @RunEaTrePeat -sovelluksessa

#2020Challenge Instagramille, joka jakaa valokuvia sinusta kaikissa tunteiden eri Sport Club Internacional Paita vaiheissa COVID19 -pandemian aikana. Fu

⚡ Shareaholicilla

.

2009 Australian Pro Grand Prix -tulokset

2009 Australian Pro Grand Prix -tulokset
John Romano

Tuore Arnold Classic Victory Kai Green kesti voimakasta lentoa puolivälissä ympäri maailmaa ja ei laskeutunut kulumiselle. Hän Club Tijuana Paita näytti hiukan isommalta kuin Columbuksessa eikä aivan yhtä terävää (ainakin näkemistäni kuvista), mutta silti tarpeeksi hyvä liukuakseen Arsenal FC Paita jälleen ensimmäisen sijan Everton FC Paita paikkaan.

Heti hänen takanaan, Silvio Samuel sijoittui toiseksi paljon suurempaan Toney Freemaniin. Freeman katsoi ainakin yhtä hyvää kuin hän teki Columbuksessa; Vaikka Silvio, joka on silputtu tavalliseen tapaan, puuttui silti 20 kiloa tarvittavat (mielessäni) lyömään Toney -kaltaista henkilöä. Mutta ottaen huomioon kehonrakennuksen subjektiivisen luonteen ja sen, että tuomaripaneeli oli melko täysin erilainen kuin Columbuksessa, Freemanin oli selvitettävä armollisesti kolmanneksi.

Michalis Kefalianos (4.) Kreikasta ja Ivan Sadekista (5.) pyöritti 5. parhaan joukon. Vaikka en ole koskaan kuullut näistä kavereista, he olivat varmasti kaksi kaikkein silputtuja miehiä, joita olen koskaan nähnyt. Heidän rakenteensa ovat saattaneet olla vailla verrattuna kolmeen parhaan joukkoon, mutta niiden ilmastointi oli niin ylenmääräistä, että se koostui siitä, mitä heidän fysiikoitaan on saattanut puuttua estetiikkaan. Heidän tapauksissa ilmastointi lyötiin massaa ja symmetriaa.

Viimeiset sijoitukset:

1. Kai Greene
2. Silvio Samuel pelastaja
3. Toney Freeman
4. Michalis kefalianos
5. Ivan Sadek
6. Oscar Tua Dexter
7. Ruosteiset Jeffers
8. Vakiona olevat
9. Grant Andre Pieterse

Artikkelin lähde: rxmuscle.com

Kuinka saada takapuoli kuntokeskukseen

Hei! Kuinka voit tänään? Otan lepopäivää juoksemisesta ja lyömällä kuntosalilla. Valitsen juoksemisen melko paljon muuta (paitsi syöminen), joten maailmassa ei ole yksinkertaisin asia päästä itseni kuntokeskukseen. Mutta se on hieno sinulle.

Joten tänään puhumme tarkalleen kuinka päästä itsesi kuntokeskukseen, kun et ole motivoitunut. Tänä aamuna heräsin vähemmän kuin innoissani kuntosalista. Uskon, että se on sen sijaan, että halusin ajaa sen sijaan. Samoin kuin tunsin olevani hieman laiska. Aaaand, koska halusin vain saada joitain muita juttuja harjoituksen sijasta.
Viimeisimmät videot

COVID 19 Vasta -ainesesti
Otin COVID19 -vasta -ainekokeen. Näin se meni yhtä hyvin kuin tulokset!

Lisää videoita

0 sekuntia 5 minuuttia, 19 sekuntia

Seuraava
Epätavallinen kirja sekä Netflix -arviointi
07:28

Elää
00:00
08:21
05:19

Jos halusin, olen saattanut tehdä täysin erinomaisen syyn olla menemättä kuntosalille. Olen siinä hieno. Mutta päätin saada sen yhteen ja päästä itseni kestävyysluokkaan. Vaadin sitä. Se on hieno minulle. Kävelen ulos kuntokeskuksesta onnellinen itsestäni. Joten tein muutaman bit -tekniikastani saadakseni itseni innoittamaan harjoittelua, josta en ole kovin innoissani … aloittaen vain valmistautumisesta.

Heräsin (näin) ja muutin nopeasti harjoitteluvarusteisiin. Sieltä olin aivan kuten: “Ei b! Tch, olet menossa kestävyysluokkaan. Mene vain yhtä hyvin kuin jos et pidä siitä vain puoliksi persettä … ” <- ha! Se on minun pepani puhu itselleni. Mikä tahansa toimii, eikö? Kuinka saada takapuoli kuntosalille 1. Nouse ylös ja muokkaa harjoitusvälineitäsi. Jos treenaat lounaalla tai työn jälkeen vain muuten harjoitusvaatteitasi ja sinulla on RB Leipzig Paita “kuntosalin keskustelu” päässäsi jo muuttunut (ehkä jopa kuntosalin automaattisessa pysäköintipaikassa). Se tekee paljon yksinkertaisemmaksi saada itsesi tekemään se.

Olet siellä. Olet valmis menemään. Voi myös mennä sisälle ja lämmittää …

Valmistaudu. Mennä. Katso missä se vie ya.

2. Kerro jollekulle. Pidä itsesi vastuussa.

Jos sinulla ei ole minkään tyyppisiä hyviä ystäviä, kuten minä, paljasta Kanadan Jalkapallomaajoukkue Paita se Twitterissä, Instagramissa, Facebookissa, Starbucks -linjan edessäsi olevalle Englannin Jalkapallomaajoukkue Paita henkilölle … kuka tahansa. Kerro vain jollekin. Vaikka he eivät välitä täysin, haluat tehdä sen nyt, kun sanoit jollekin.

Mieluummin kerro jollekulle, joka saa tuntemaan, että hukkuisit koiranpentuun, jos päätit hiutata kuntosalille. Vielä parempi, kerro frenemiallesi.

3. Suunnittele harjoittelu- tai fyysinen kuntoluokka, josta nautit.

Ota Zumba -luokka, jos haluat tanssia. Jos et pidä tanssista, kokeile kestävyysluokkaa tai bootcampia.

Tee siitä vain jotain, jonka haluat tehdä, samoin kuin hauskaa. Harrastus on terveellinen harrastus, sen ei tarvitse olla jotain, josta et pidä, jos löydät jotain, jonka haluat tehdä niin ja katsoa eteenpäin!

4. Tee järkevä säännöllinen tavoite, kuten “Menen kuntokeskukseen 3 kertaa tällä viikolla.”

Jos sinulla on kokopäiväinen tehtävä tai nuoret tai elämä vain puhumista kissasi (kuten minä), sitä on vaikea muodossa. Ole järkevä ja elementti elämässä, ajoaika, valmistautuminen, muut tehtävät, kun suunnittelet viikkoa. sen lisäksi, että suunnittele harjoitusrutiini sen ympärille. Tee siitä kykenevä ja aseta itsesi menestykseen suunnitelman avulla, jonka voit sekä saavuttaa.

5. Just Freaking Go !!!

Etkö tunne sitä? Olet väsynyt? Söit eilen kuin paskaa, samoin kuin et halua ryöstää burritoja ja margaritat koko harjoituksen?

Harmi.

Joskus meidän on tehtävä asioita, joista emme ole kovin innostuneita. Se on kuin vitamiinin ottaminen. Se on hieno sinulle. Tunnet olosi paljon paremmaksi jälkeen.

Vain mennä. Säästä syyt ensi viikolla.

Lopuksi, muista, että tämä ei ole rangaistus. Harjoittelu ei rankaise vartaloasi. Se on viivästynyt palkkio. Sinusta tuntuu niin hyvältä jälkeen. Aiot nukkua paljon paremmin tänä iltana. Aiot olla onnellinen itsestäsi sen sovittamisesta.

Hemmottele itseäsi hyvin. Aivan kuten sinun pitäisi pitää kotisi siistinä, samoin kuin saada hammaslääketieteellisiä tarkistuksia ja puhelua Soita äidillesi … teko ei välttämättä ole koko elämäsi kohokohta, vaikka pitkäaikainen se tekee elämästäsi paremman.

Okei. Kuka on mukana?

Mikä on harjoittelusi tänään? Huomenna??

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

NastaJaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Kesäkuun juoksukalenteri täysin ilmainen tulostettava harjoitus

Kesäkuun juoksukalenteri täysin ilmainen tulostettava harjoitus

Juoksijoiden harjoitussuunnitelma Stamina -koulutuksella sekä vinkkejä. Juokseminen kuntoon? Hanki täysin ilmainen tulostettava kalenteri

21 päivän venytysvaikeus juoksijoiden päivä 8

21 päivän venytysvaikeus juoksijoiden päivä 8

21 päivän venytysvaikeus juoksijoille. Venytyssarjan 8. päivä – Tänään teemme nelinosan. löytää jotain

Korkein käynnissä oleva harjoitusohjelma kaikille tasoille

Korkein käynnissä oleva harjoitusohjelma kaikille tasoille

Aloittelijoille, uusille juoksijoille ja hauskalle juoksuharjoittelulle. 12 viikko 5k 10K sekä puolimaratonin online -kisan harjoittelu

Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta

Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta

Hei! Teit sen 21 päivän Stretch Challengen viimeiseen viikkoon! Tee tästä paras haasteviikko. Tehdä jokainen

Suorita raportti 6. – 12. toukokuuta

Suorita raportti 6. – 12. toukokuuta

Hei! Kuinka juoksut ja syöminen tällä viikolla? Tässä on minun juoksun, ruoan, hauska, satunnainen ja päivitykset

tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin

tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin

Juokseva vaikeus nopeammin. Tarkalleen kuinka ajaa nopeammin tämän kuukauden Speed ​​Challenge -tapahtumassa! Kolme vaihetta nopeammin

⚡ Shareaholicilla

.

Illallinen ennen kuin lähdemme

Ben ja minä Borussia Monchengladbach Paita söimme illallisen äitini kanssa juhlimaan hänen syntymäpäiväänsä ennen lähtöämme. He vievät meidät myös lentokentälle, joten se toimi hyvin?

Ennen kuin suuntasimme perheeseeni, juoksimme ympäri kuin hulluja ihmisiä, jotka yrittivät pakata ja löysimme uimapukujamme, jotka olivat edelleen pakattuja liikkeestä.
Viimeisimmät videot

Kuinka tehdä alavartaloharjoittelu juoksijoille a
Alahuollon nopea opetusohjelma juoksijoiden harjoitteluun. Tämä sisältää:
Sumo -kyykky
Käänteinen lunge – oikea
Käänteinen Lunge – vasen
Sivuttainen lunge – ihanteellinen
Sivusuuntainen – vasen

Hanki tämän kuukauden harjoituskalenteri juoksijoille nyt RunEaTrePeat.com -sivustossa

Lisää videoita

0 sekuntia 3 minuuttia, 9 sekuntia

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 6
01:19

Elää
00:00
08:21
03:09

Jossain vaiheessa minulla oli bataatti, salaatti ja pupu Graham -evästeitä.

Äitini teki kasviskabobeja, pastaa, papuja ja kasvishampurilaisia.

Hän asetti pukeutumisen, jonka hän sai Havaijiin pastaan. Se oli Dole -ananasviljelmästä ja uskomattoman herkullisesta!

Plus kakku!

Laulimme ilahduttamaan syntymäpäivää …

ja kaivettiin kakkuun ja jäätelöön.

Okei, minun täytyy olla nyt lentokentällä …

Toivotaan, että saan nukkua punaisella silmällä. Meillä on L-O-N-G-lomautus lentokentällä, jota yleensä vihaan, mutta olen uskomattoman ekstaattinen lomalle.

Nähdään aamulla ?

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Elämä on maraton Matt Fitzgerald -podcastin kanssa 116

Elämä on maraton Matt Fitzgerald -podcastin kanssa 116

Elämä on maraton, jossa on juokseva asiantuntija Matt Fitzgerald. Oppitunnit elämästä, suhteista ja 8 maratonista

Mahdoton Teriyaki Bowls – Pre Race -resepti

Mahdoton Teriyaki Bowls – Pre Race -resepti

Mahdoton hampurilainen Teriyaki -kulhojen resepti juoksijoille. Ennen pitkän aikavälin tai kilpailua illallisen resepti ennen kuin Palmeiras Paita juoksut puolimaratonia

Myöhäinen pääsiäisen konfeti -munan metsästys

Myöhäinen pääsiäisen konfeti -munan metsästys

Juokseva blogin pääsiäismunan metsästys. Ideat hauskalle konfeti -munametsästykselle erittäin punapäällän kultaisen retiverin ja äänen kanssa

Juoksu on paras tapa laihtua, mutta …

Juoksu on Sporting CP Paita paras tapa laihtua, mutta …

Kuinka laihtua juokseminen ja nautinto matkasta. ideoita laihduttamiseen juoksemalla. Kuinka nauttia juoksemisesta ja tuntea goo

Ben sai koronaviruksen

Ben sai koronaviruksen

Asuminen jonkun kanssa, joka sai COVID19 – mitä tapahtui? COVID19 -testitulokseni. vilpittömät tunteet siitä, että joudut

Viisi parasta juoksua ja elämäpäivitystä ja 5 päivän juoksevat nopeamman haasteen

Viisi parasta juoksua ja elämäpäivitystä ja 5 päivän juoksevat nopeamman haasteen

Hei! Kaipasin sinua! Huomasitko edes olevani poissa? Ei?? Olisin voinut siepata !! Joku on pitänyt soittaa p: lle

⚡ Shareaholicilla

.

Ei rasvaa ei hyvä

Hei! Kuinka siellä menee? Täällä se on kiireinen päivä juoksua ja syömällä uusia gluteenia ilmaisia ​​cheerioita.

Kuulitko, että General Mills eliminoi kulkeva vehnän tai ohran heidän cheerios -kauran tarjonnasta? Jep, nyt muutama lajikkeesta on gluteeniton! Voit tarkistaa yksityiskohdat täältä.
Uusimmat videoni

Travel Jane Review
Matkusta Jane Portable Sporting CP Paita Prink Review.

Lisää videoita

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 6
01:19

Elää
00:00
08:21
08:01

No, se oli eilen. Tänään menin juoksemiseen ja tein sitten vahingossa ranskalaisen paahtoleipää pannukakun uudelleen. Luulen, että tästä tulee aamiainen joka päivä jonkin aikaa. Se on outoa, mutta maukasta ja rakastan sitä.

Lounas oli iso salaatti. Yleensä laitan auringonkukansiemeniä (hyvä kilpirauhasen ja herkullisen!) salaateilleni tai muille pähkinöille. Minulla ei ollut tänään talossa mitään, joten menin ilman. Ei iso.

Mutta tajusin aamiaisen jälkeen ja puolivälissä aamulla Aaaand lounaan jälkeen olin edelleen uskomattoman nälkäinen. Ajattelin, että minulla oli Borussia Dortmund Paita vain “nälkäinen päivä”.

Onko sinulla koskaan päiviä, joissa olet vain nälkäisempi kuin tavallisesti? Ja kun ajattelet sitä – se on todella nälkä eikä tylsyyttä tai tunteita tai jotain ?? Joo. Se tapahtuu.

Mutta tänään en voinut olla tyytyväinen. Lopulta tajusin, että minulla ei ollut käytännössä rasvaa tänään. Rasva (mieluiten terveelliset rasvat) ovat uskomattoman tyydyttäviä. Ne auttavat pitämään sinut täynnä ja torjuvat satunnaisen halun. Minulla ei oikeastaan ​​ollut talossani hyviä terveellisiä rasvoja – olin kaikki pähkinävoista ja pähkinöistä.

#Fail

Joten yritin laittaa sen pois ja saada töitä, mutta vakavasti – olin edelleen nälkäinen. Suuntasin uskomattoman nopealle ostosmatkalle hakemaan PB: tä ennen kuin söin kaikki jogurtini yhdellä kertaa. Ja kun minulla on leipää PB: llä, joka oli sille sen päällä heti, kun kävelin ovella, tunnen olevani paljon parempi.

Rasvan syöminen ei ole hyvää! Huomioitu.

Muissa uutisissa … muutama ihminen kysyi, tulevatko Roxy ja Vegas toimeen. He asuivat yhdessä, joten joo, he tekevät. Tarkoitan, että Vegas on edelleen kissa = hän ei rakasta tarkalleen ketään. Mutta hän sietää Roxyn okei.

Tämä on niin lähellä kuin he saivat viettää aikaa:

Aiheeseen liittyvissä uutisissa: Hän on etäinen sika! Katso hänen bittiä käpälään ja “älä kokeile sitä” kasvot.

Kysymys: Mikä on suosikkimutteri tai terveellinen rasva nykyään?

Lähetä minulle Chelsea FC Paita työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Syyskuun haaste

takaisin tammikuussa päätin tehdä vuoden 2010 terveellisimmän vuodeni sisällyttämällä joka kuukausi terveellisen (tai onnellisen) tavan. Luulen, että unohdin elokuun, mutta annamme Watford FC Paita sen liukumäen, koska tein vain koko maastohiihdon ja kaikki.

Koska Ben ja minä vain muutimme ja korjaavat paikkamme, plus työskentelen vain osa -aikaisesti ja palaan takaisin kouluun … kulut on hallita suuressa ajassa. Joten syyskuun haasteeni* on olla syömättä SC Braga Paita ulkona.
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 6
Maratonin koulutuspäivä 6. Blogin päivitys.

Lisää videoita

0 sekuntia 1 minuutti, 19 sekuntia

Seuraava
Mitä syön päivässä – juoksija painos
14:26

Elää
00:00
08:21
01:19

*Olemme lomalla tänä viikonloppuna ja vaikka olemme poissa Kaliforniasta, tämä haaste on mitätön logistiikan takia. En halunnut lykätä tätä haastetta vielä kuukaudeksi, koska meidän on todellakin saatettava se yhteen.

Olen asettanut budjetin päivittäistavaroille, joihin aion yrittää pitää kiinni, Feyenoord Paita ja olen myös antanut itselleni 10,00 dollaria viikossa juomien tai sekalaisten korvauksen.

Lisäbonus haasteesta – terveellisemmän syöminen. Koska keittiömme oli poissa toimeksiannosta yli viikon ajan, saimme aivan liian mukavan ottamaan.

Kukaan muu tekee syyskuun haasteen?

Sinun ei tarvitse tehdä minun, tehdä jotain, joka sopii maailmaan tällä hetkellä?

Lounas oli pakattu nopeaan tyyliin, koska näin rullan (luen: Olen aina myöhässä ja se on traagista). Heitin salaattia baggieen ja jäädytetyn aterian.

Jäädytetyn aterian tarjoilu vihanneksilla on loistava tapa tehdä ateria terveellisemmäksi ja irtotavarana sitä samanaikaisesti. *Otin tämän kuvan aivan kuten työtoverini tuli hänen toimistostaan ​​ja minun piti selittää blogi. Hanki seurauksena.

Lounaan viimeinen osa oli raejuusto ja hunajapähkinä. Vilja oli tarpeeksi makea, jotta tämä yhdistelmä olisi hämmästyttävä. Bonus: Sain orgaanisen raejuuston myynnissä.

Välipalat kouluun – Apple (jonka söin noin 5 minuuttia lounaan jälkeen), AB & J (uusi energiabaari) ja porkkanat.

Pitkän päivän jälkeen suuntasin kotiin heittääkseen nopean illallisen. Olin eilen keittänyt jauhan kalkkunan ja sekoittanut sen Annie’s Mac N -juuston ja 2 nauravan lehmän kiilan kanssa. Se on kuin juustohampurilainen auttaja, mutta parempi ja terveellisempi.

Jälkiruoka – Merkittävä pakkaus Annien välipaloja oli myynnissä Costcossa ja tajusin, miksi ei. Olen ehkä kaatanut nämä kulhoon ja syönyt sen kuin vilja. Annan sinulle vihjeen – tein.

Okei, vielä yksi työpäivä ja koulu ja sitten minulla on perjantai! Asioiden kääntymiseen palaaminen ei ole ollut sujuvaa, mutta nautin seikkailusta.

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

4 tapaa antaa takaisin yhteisöllesi, kun juokset

jokaiselle, joka on osa juoksuryhmää, tiedät, että juokseminen voi olla tehokas tapa antaa takaisin yhteisölle. Jaetusta kärsimyksestä on jotain, joka yhdistää ihmiset. Seurauksena on, että juokseminen pyrkii yhdistämään ihmisiä sen sijaan, että jakamalla ne. Juoksun kautta luodut joukkovelkakirjat ja toveruus tuottavat usein kestäviä ystävyyssuhteita.

Olen nähnyt tämän ilmiön matkustaessani maailmaa. Se pätee rajojen ja ajan välillä, Atalanta BC Paita riippumatta siitä kielestä, jota puhuu tai ihon väri. Maailmassa, joka joissain tapauksissa näyttää niin jakautuneena, juokseminen on yhteistä, jota monet meistä jakavat. Se on suuri yhtenäisin – monet urheilun tasa -arvoiset.

Yhteisön rakentamisen juoksemisen positiivisuutta on olemassa lukuisia hyödyllisiä tapoja. Jotkut pyrkimykset voivat keskittyä liikuttajille liikearvon rakentamiseen, kun taas toiset pyrkivät osallisuuteen ja ihmisten yhdistämiseen. Seuraavassa muutama suosikistani.

4 tapaa antaa takaisin juoksevalle yhteisöllesi

Selkeä pentue. Juoksijat ovat yleensä ympäristöystävällisiä paljon, kun otetaan huomioon, että ulkona on paikka, jossa harjoitamme käsityötämme. Kun juoksevat paikallisen puiston läpi, miksi et lopeta roskien noutamista? Se voi hidastaa vauhtiasi, mutta liikkeiden vaihtelu haastaa kehon muut osat harjoituksen aikana.

Hymy. Juoksu ei ole aina lumoavaa tai helppoa, mutta hymyillen on osoittanut lisäävän sekä antajan että vastaanottajan moraalia. Levitä nuo hyvä olo-tunnelma hymyillen kaikille, jotka ohitat: muut juoksijat, naapurit ulos koirillaan, postimiehellä. Vielä parempi, anna aalto tai salama rauhanmerkki ihmisille, kun käytät (hei, olen kalifornialainen).

Suunnittele hauska ajo. Kun se koskee muiden saamista yhdessä, kokeile jotain omituista tai epätavallista tapaa houkutella osallistujia. Pyydä esimerkiksi, että kaikki osallistujat käyttävät sinivihreä t-paita tai että kaikki juoksevat kahdella eri värisellä. Helpot asiat voivat rohkaista muita osallistumaan ja tekemään juoksemista vaikuttavat hieman vähemmän pelottavilta. Tämä saattaa kuulostaa absurdilta joillekin, mutta tehokas diplomatia voi olla funky.

Järjestä ajoitettu ajo. Sanoen, 17 minuuttia. Tällä tavalla tahdista riippumatta juoksu päättyy tiettyyn aikaan – jotain mitattavissa olevaa, että ihmiset voivat liittyä paljon helpommin kuin asetettu etäisyys. Käytä Fitbit Charge 2: n, Fitbit Blazen tai Fitbit Surge -sovelluksen Stoppewatch -toimintoa seurataksesi ryhmäsi etenemistä.

Sanomattakin on selvää, että olen melko evankelinen urheilun suhteen, jota rakastan. Juoksulla on kyky muuttaa sekä yksilöitä että yhteisöjä. Valjastamme tätä voimaa luoda hyvä, Real Sociedad Paita yksi askel – ja yksi sopimaton sukka – aikaan.

Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, Celta de Vigo Paita eikä sitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää näitä tietoja diagnosoida tai hoitaa terveysongelmia tai ehtoja. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.

Dekaani Karnazes

Kansainvälisesti tunnustettu kestävyysurheilija ja New York Timesin bestsellereiden kirjailija Dean Karnazes on työntänyt ruumiinsa ja mielensä käsittämättömiin rajoihin. Lukuisten saavutustensa joukossa hän on suorittanut 350 jatkuvaa mailia, ja se on uni kolmen yön ajan. Hän juoksi kuolemanlaakson yli 120 asteen lämpötilassa ja juoksi maratonin etelänavalla negatiivisesti 40 asteessa. Kymmenessä eri tilanteessa hän on suorittanut 200 mailin relekilpailun sooloa, joka kilpailee kahdentoista joukkueen rinnalla.

Apple -banaanit

oli tänään lepopäivä juoksemisesta, joten päätin, että jonkin verran kevyen voimaharjoittelua oli kunnossa. Ongelmana on, että äidilläni on vain 5 kiloa painoa ja se tuntuu vitsiltä. No, tein muutaman liikkeen ja kutsuin sitä päiväksi.

Sitten heitin yhteen viljakulhon satunnaisuutta – hiutaleita, mantelimaitoa, ananas -raejuustoa, chia -siemeniä, omenabanaania ja mantelivoita. Tiedän, että jotkut ihmiset syövät “outoa” blogin takia, mutta olen aina yhdistänyt satunnaiset ruoat, jotka pidän yhdestä kulhoon.
Viimeisimmät videoni

Maratonin koulutuspäivä 2
Marathon Training Journal Day 2. RunEaTrePeat.com

Lisää videoita

0 sekuntia 1 minuutti, Sao Paulo FC Paita 45 sekuntia

Seuraava
4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
04:31

Elää
00:00
08:21
01:45

Söin pilkkomalla kasvishampurilaisia ​​sekoitetussa papujen kulhoon, kuskus- ja parsakaaliin ennen kuin se oli viileä, usko minua. Ei siitä, että se olisi Ghanan Jalkapallomaajoukkue Paita todella “siistiä”, kuten serkkuni kutsui sitä “inhottavaksi”, kun hän näki mitä söin tänä viikonloppuna, mutta whatev.

Joka tapauksessa takaisin omena-banaaniin. Ne tulivat naapurin puusta, mikä tarkoittaa, että ne ovat myös paikallisia ja orgaanisia?

Apple -banaaneja kuvataan seuraavasti:

Vaaleankeltainen ja melko varastoisa, keskimääräinen pituus on noin neljä tuumaa. Kermainen puolikuivallinen liha vastustaa ruskeaa, kun kuorittiin, joten siitä on täydellinen valinta tuoreille hedelmäjälkiruoksille. Ainutlaatuisen maun vuoksi tämä merkittävä banaanin herkullisuus yhdistää maukkaita vihjeitä omenasta ja mansikasta.

Ravitsemustiedot:

Erinomainen C-vitamiinin, B-6-vitamiinin ja kaliumin lähde, banaanin rasva on vähän, kolesteroliton, vähän natriumia ja tarjoaa kuitua. Jotkut lääkkeet verenpaineen hallitsemiseksi kuluttavat UNAM Pumas Paita kehon kaliumin varastoinnin. Yksi banaani päivittäin palauttaa kaliumtasapainon. Keskimääräisessä banaanissa on noin 95 kaloria. Viisi päivittäistä hedelmää ja vihanneksia suositellaan alentamaan syövän mahdollisuuksia. Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että syöminen yhdeksän tai kymmenen päivittäistä annosta hedelmiä ja vihanneksia yhdistettynä kolmeen annokseen vähärasvaisia ​​maitotuotteita alentaa tehokkaasti verenpainetta.

Vannon, että ne maistuvat omenoista! Tekstuuri on kuin kypsä banaani, mutta ne ovat makeita ja herkullisia.

Viime yönä olin illallinen suosikkiravintolassani! Kaksi viikkoa peräkkäin?! Pisteet.

Suosikkiravintolani on Whole Foods -salaatti ja kuuma baari, ”mistä saat 20,00 dollarin dollarin salaatin syödäksesi pahvilaatikosta! Ai niin, ja palvele sitä pirun itsesi! ”

En välitä, rakastan sitä.

Sain myös muutaman näytteen jälkiruokasta jaettavaksi Ben – porkkanakakun, choc chip banaanileivän ja sitruunan vadelmakakun kanssa. Mikään niistä ei muuttanut elämääni.

Kun kirjoitan tätä viestiä, chomping lounaalla. Jos en blogi lounaalla, minulla ei ole muuta aikaa, joten puuttuva illallinen viesti viime yönä. Mutta ripusta tiukka, koska pystyn työskentelemään blogissa, kommentteja ja sähköposteja ajoissa.

Olen varma, että olen enemmän innoissani kuin te kaverit, mutta kaipaan bloggaamista, kun minun on tehtävä se lennossa.

Otin kuvia toimistoterassillamme, koska siellä on niin mukavaa?

LC -pizza ja salaatti.

Rakastan pizzaa ja jos ainoa tapa saada käteni jonkin lounaan aikana, on jäädytetyn laihan keittiöstä kuin niin olkoon niin.

Nousin Kooloosin viime yönä Whole Foodsissa ja pidän heistä todella! Odottaa, että ne näkevät monissa salaateissa.

Ne olivat vain 2,00 dollaria pussista, mikä on hyvä, kun otetaan huomioon, että sain ne Whole Foodsista.

Tilastot -1 annos: 130 kaloria, 4G -rasvaa, 3G -kuitu, 7G Proteien

Jos olisit kahden hedelmän yhdistelmä, mikä olisit?

Minä: Olisin kirsikka vesimelonit. Tai vesimelonikirsikat…

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

EFC lakkaa testatakseen PED: n noudattamista Booto Gulain -kuolemasta

, mikäli MMA: n luontaiset vaarat, urheiluvaliokunnat ja tarjoukset on ryhdyttävä kohtuuhintaan, jotta urheilu on puhtaana ja tarkoituksenmukaisesti testaavat PED -väärinkäytöksiä molemmissa samoin kuin kilpailun ulkopuolella. Valitettavasti EFC näyttää jättäneen tämän yleisen, joka noudattaa Kongon kilpailijan booto Gulainin traagista kuolemaa.

Keron Davies oli ottelun voittajapuolella. Otin yhteyttä EFC Afrikkaan, ottelun promoottoriin, selvittääkseni, onko PED: llä rooli. (Huomaa – mikään ei viittaa siihen, että PED: tä olisi kyse). Huolimatta ottelun syvällisistä seurauksista, EFC Fluminense Paita ei suorittanut minkäänlaista Daviesin PED -testejä. Alla on sähköpostivaihto:

_____________

Olen asianajaja, joka ylittää MMA: n oikeudelliset ongelmat Pohjois -Amerikassa.

Olen pahoillani kuullessani katastrofista, mukaan lukien herra Gulain, joka FC Utrecht Paita noudattaa nykyistä EFC -tapahtumaa.

Selvitän, onko EFC -testit PED: lle sekä sekä kilpailun ulkopuolella? Jos on, herra Davies tarkistetaan ennen hänen viimeistä ottelua tai sen jälkeen sekä tulokset voidaan paljastaa?

Sinun,

Erik

……

Hei Erik,

EFC Africa testaa satunnaisesti sopimussopimattomia urheilijoita sekä kilpailun ulkopuolella. Tässä erityistapauksessa Daviesia ei testattu.

Kiitos,

Kairo Howarth

Johtaja
EFC Africa (Pty) Ltd

Toimisto: +27 11 706 3497
Mobiili: +27 82 902 4220
Sähköposti: cairo@efcafrica.com
Web: efcafrica.com

____________________________________________

Jaa tämä:
Viserrys
Facebook

Kuten tämä:
Kuten lataaminen …

Liittyvä

Onko laittoman PED: Jalkapallon Maailmanmestaruuskilpailut Paita n paljastamatta jättäminen.
Puhutaan steroideja, tiedettä ja vaaroja taisteluurheilussa 22, 2016 2 kommenttia
Maryland Athletic -korvaus hyödyntää Zuffa Ped Test Funding Tarjous 4, 2014in “Doping”