Hei! Kuinka voit tänään? Otan lepopäivää juoksemisesta ja lyömällä kuntosalilla. Valitsen juoksemisen melko paljon muuta (paitsi syöminen), joten maailmassa ei ole yksinkertaisin asia päästä itseni kuntokeskukseen. Mutta se on hieno sinulle.
Joten tänään puhumme tarkalleen kuinka päästä itsesi kuntokeskukseen, kun et ole motivoitunut. Tänä aamuna heräsin vähemmän kuin innoissani kuntosalista. Uskon, että se on sen sijaan, että halusin ajaa sen sijaan. Samoin kuin tunsin olevani hieman laiska. Aaaand, koska halusin vain saada joitain muita juttuja harjoituksen sijasta.
Viimeisimmät videot
COVID 19 Vasta -ainesesti
Otin COVID19 -vasta -ainekokeen. Näin se meni yhtä hyvin kuin tulokset!
Lisää videoita
0 sekuntia 5 minuuttia, 19 sekuntia
Seuraava
Epätavallinen kirja sekä Netflix -arviointi
07:28
Elää
00:00
08:21
05:19
Jos halusin, olen saattanut tehdä täysin erinomaisen syyn olla menemättä kuntosalille. Olen siinä hieno. Mutta päätin saada sen yhteen ja päästä itseni kestävyysluokkaan. Vaadin sitä. Se on hieno minulle. Kävelen ulos kuntokeskuksesta onnellinen itsestäni. Joten tein muutaman bit -tekniikastani saadakseni itseni innoittamaan harjoittelua, josta en ole kovin innoissani … aloittaen vain valmistautumisesta.
Heräsin (näin) ja muutin nopeasti harjoitteluvarusteisiin. Sieltä olin aivan kuten: “Ei b! Tch, olet menossa kestävyysluokkaan. Mene vain yhtä hyvin kuin jos et pidä siitä vain puoliksi persettä … ” <- ha! Se on minun pepani puhu itselleni. Mikä tahansa toimii, eikö? Kuinka saada takapuoli kuntosalille 1. Nouse ylös ja muokkaa harjoitusvälineitäsi. Jos treenaat lounaalla tai työn jälkeen vain muuten harjoitusvaatteitasi ja sinulla on RB Leipzig Paita “kuntosalin keskustelu” päässäsi jo muuttunut (ehkä jopa kuntosalin automaattisessa pysäköintipaikassa). Se tekee paljon yksinkertaisemmaksi saada itsesi tekemään se.
Olet siellä. Olet valmis menemään. Voi myös mennä sisälle ja lämmittää …
Valmistaudu. Mennä. Katso missä se vie ya.
2. Kerro jollekulle. Pidä itsesi vastuussa.
Jos sinulla ei ole minkään tyyppisiä hyviä ystäviä, kuten minä, paljasta Kanadan Jalkapallomaajoukkue Paita se Twitterissä, Instagramissa, Facebookissa, Starbucks -linjan edessäsi olevalle Englannin Jalkapallomaajoukkue Paita henkilölle … kuka tahansa. Kerro vain jollekin. Vaikka he eivät välitä täysin, haluat tehdä sen nyt, kun sanoit jollekin.
Mieluummin kerro jollekulle, joka saa tuntemaan, että hukkuisit koiranpentuun, jos päätit hiutata kuntosalille. Vielä parempi, kerro frenemiallesi.
3. Suunnittele harjoittelu- tai fyysinen kuntoluokka, josta nautit.
Ota Zumba -luokka, jos haluat tanssia. Jos et pidä tanssista, kokeile kestävyysluokkaa tai bootcampia.
Tee siitä vain jotain, jonka haluat tehdä, samoin kuin hauskaa. Harrastus on terveellinen harrastus, sen ei tarvitse olla jotain, josta et pidä, jos löydät jotain, jonka haluat tehdä niin ja katsoa eteenpäin!
4. Tee järkevä säännöllinen tavoite, kuten “Menen kuntokeskukseen 3 kertaa tällä viikolla.”
Jos sinulla on kokopäiväinen tehtävä tai nuoret tai elämä vain puhumista kissasi (kuten minä), sitä on vaikea muodossa. Ole järkevä ja elementti elämässä, ajoaika, valmistautuminen, muut tehtävät, kun suunnittelet viikkoa. sen lisäksi, että suunnittele harjoitusrutiini sen ympärille. Tee siitä kykenevä ja aseta itsesi menestykseen suunnitelman avulla, jonka voit sekä saavuttaa.
5. Just Freaking Go !!!
Etkö tunne sitä? Olet väsynyt? Söit eilen kuin paskaa, samoin kuin et halua ryöstää burritoja ja margaritat koko harjoituksen?
Harmi.
Joskus meidän on tehtävä asioita, joista emme ole kovin innostuneita. Se on kuin vitamiinin ottaminen. Se on hieno sinulle. Tunnet olosi paljon paremmaksi jälkeen.
Vain mennä. Säästä syyt ensi viikolla.
Lopuksi, muista, että tämä ei ole rangaistus. Harjoittelu ei rankaise vartaloasi. Se on viivästynyt palkkio. Sinusta tuntuu niin hyvältä jälkeen. Aiot nukkua paljon paremmin tänä iltana. Aiot olla onnellinen itsestäsi sen sovittamisesta.
Hemmottele itseäsi hyvin. Aivan kuten sinun pitäisi pitää kotisi siistinä, samoin kuin saada hammaslääketieteellisiä tarkistuksia ja puhelua Soita äidillesi … teko ei välttämättä ole koko elämäsi kohokohta, vaikka pitkäaikainen se tekee elämästäsi paremman.
Okei. Kuka on mukana?
Mikä on harjoittelusi tänään? Huomenna??
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
NastaJaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Kesäkuun juoksukalenteri täysin ilmainen tulostettava harjoitus
Kesäkuun juoksukalenteri täysin ilmainen tulostettava harjoitus
Juoksijoiden harjoitussuunnitelma Stamina -koulutuksella sekä vinkkejä. Juokseminen kuntoon? Hanki täysin ilmainen tulostettava kalenteri
21 päivän venytysvaikeus juoksijoiden päivä 8
21 päivän venytysvaikeus juoksijoiden päivä 8
21 päivän venytysvaikeus juoksijoille. Venytyssarjan 8. päivä – Tänään teemme nelinosan. löytää jotain
Korkein käynnissä oleva harjoitusohjelma kaikille tasoille
Korkein käynnissä oleva harjoitusohjelma kaikille tasoille
Aloittelijoille, uusille juoksijoille ja hauskalle juoksuharjoittelulle. 12 viikko 5k 10K sekä puolimaratonin online -kisan harjoittelu
Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta
Viime viikolla 21 päivän venytyshaasteesta
Hei! Teit sen 21 päivän Stretch Challengen viimeiseen viikkoon! Tee tästä paras haasteviikko. Tehdä jokainen
Suorita raportti 6. – 12. toukokuuta
Suorita raportti 6. – 12. toukokuuta
Hei! Kuinka juoksut ja syöminen tällä viikolla? Tässä on minun juoksun, ruoan, hauska, satunnainen ja päivitykset
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
tarkalleen miten septin nopeusvaikeus tehdään nopeammin
Juokseva vaikeus nopeammin. Tarkalleen kuinka ajaa nopeammin tämän kuukauden Speed Challenge -tapahtumassa! Kolme vaihetta nopeammin
⚡ Shareaholicilla
.
