äänisoitin
00:00
00:00
00:00
Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Viimeisimmät videoni
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
Viisi alavartaloharjoitusta juoksijoille! Kokeile tätä nopeaa voimaharjoittelua kotona jalkoihisi, lantiollesi ja gluteille. Laitteita ei tarvita.
Glute -silta
Donkey Kicks – vaihtoehtoiset puolet
Simpukka – vaihtoehtoiset sivut
Hanki lisätietoja RunEaTrePeat.com -sivustosta
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 49 sekuntia
Seuraava
Kasvomaski -vinkit juoksemiseen ja ulkona kävelyyn
07:15
Elää
00:00
08:21
04:49
Se on 15 kasan päivä Miles Challenge !! Olemme rokkaneet tätä jo yli 2 viikkoa! Mutta se on viimeinen viikko – jatka sitä!
Tänään on kansallinen puhdista jääkaappipäiväsi! Mikä on hyvä…
Ei, minulla ei ole koiranpennusta jääkaapissani, mutta minun on puhdistettava se. Enimmäkseen siksi, että vuotaen tavaroita ja jätän sen huomiotta – ei siksi, että olen pilaannut ruokaa siellä. Syön kaikkea.
Päivän juoksumotivaatio:
Tämän päivän juoksemotivaatio on Kathrine Switzeristä. Se alkaa uskoa itsesi ja rohkea! -> “Tarvitset vain rohkeutta uskoa itseesi ja laittaa yksi jalka toisen eteen.” Jep! Ole rohkea ja mene sinne ja laita vain yksi jalka toisen eteen. Hanki he!
Oikea käynnissä oleva muotoinen sarja
Tänään puhumme ytimestäsi ja ylävartalostasi juoksemisen aikana.
Tämä on Chi -juoksusta – ”Yleinen sääntö on, että ylävartalosi ja alavartalosi tulisi tehdä yhtä suuria määriä työtä. Useimmille juoksijoille tämä 50/50 -suhde kallistuu tavalla tai toisella. Kun ylävartalo ja alavartalo työskentelevät yksimielisesti eikä toisiaan vastaan, se levittää koko kehon juoksemisen työn ja ottaa kuorman yhdestä lihasryhmästä. Se on samanlainen kuin periaate, että työ tehdään parhaiten, jos vastuu on jaettu monille työntekijöille. ”
Ilmavoimien maratonin verkkosivusto sanoo …
Suorita pitkä – ajattele, että pylväs on pinottu pään alle
Katso suoraan horisonttiin
Siirtyä eteenpäin nojaakseen suudelman antamiseen
Juoksuta päivän metsästyskohta
Päivän 15 kehotus on… jääkaappi fave National Clean Out -tapahtuman kunniaksi!
Mikä on suosikkisi jääkaapissa juuri nyt? Tag @RunEaTrePeat ja käytä #Teamrer juoksevaan IG -scavenger -metsästyksessä!
POTM PÄIVÄ 15 Kirjaudu sisään! Mitä teet tänään?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden kanssa:
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä
Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Ilmainen 10 viikon puolimaratonikystiaali juoksu- ja venytyspäivillä. Kilpailupäivän pakkausluettelo
Ensimmäinen puolimaratoni -vinkkejä ja lisää Q & A huhtikuusta
Ensimmäinen puolimaratoni -vinkkejä ja lisää Q & A huhtikuusta
uusia kysymyksiä ja vastauksia. Ensimmäinen puolimaratonivinkit – viime hetken ennen kilpailua. Suosikkini lainaukset kirjoista ja mov
Sähköposti konkurssi ja suosikki Run Eat ja toista blogi podcast 86
Sähköposti konkurssi ja suosikki Run Eat ja toista blogi podcast 86
Hei!! mitä kuuluu? ei olla puhuttu pitkään aikaan!! Olen ollut erittäin hukkua monista aikuisten tehtävistä, jotka olen antanut kasaan
Pitäisikö sinun venyttää tai vaahtotela juoksun jälkeen ja OC Half Marathon Recap Podcast 79
pitäisiVeny tai vaahtotela juoksun jälkeen ja OC Half Marathon Recap Podcast 79
OC -puolimaratonin tulokset ja keräys. Kilpailupäivän vinkit ja kurssin katsaus. ja vaahtovalssaus vs. venytys – joka on B
Juokseva haastekauho ja kasa mailin ilmoitus podcast
Juokseva haastekauho ja kasa mailin ilmoitus podcast
Kasa mailia on 30 päivän juokseva BET -haaste! Uusi tänä vuonna – kuinka pysyä vastuullisena ja motivoituneena ajamaan r: n kanssa
7 vaihetta parhaan virtuaalikilpailusi osa 1 – podcast 123
7 vaihetta parhaan virtuaalikilpailusi osa 1 – podcast 123
Kuinka suorittaa virtuaalikisa. 7 vinkkiä motivoituneeksi juosta. Virtual Race and Run Podcast -osa 1 kaiken tason juoksijoille
⚡ Shareaholicilla
.
