äänisoitin
00:00
00:00
00:00
Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Hei! Minulla on uskomaton lahja sekä joitain Bostonin maratonivinkkejä, ohjelma-ajatuksia, kilpailua edeltäviä muistutuksia, pakkausluetteloa ja lisää tulossa pian! Olen innoissani, koska kilpailu on ensi viikolla, samoin kuin se tuo paljon muistoja sen ajamisesta sekä kaikki Powered By Hyland’s!
Viime vuonna juoksin Bostonin maratonia Hylandin homeopatian joukkueen eli Hylandin voimansiirron kanssa. Se oli kaikki naisjoukkue Katherine Switzerin kuuluisan juoksun vuosipäivän kunniaksi – hän oli ensimmäinen nainen, jolla oli ruokalappu virallisesti kilpailun.
Tänä vuonna Hyland valitsi ryhmän opettajia ympäri maata kouluttamaan Bostonin maratonille ja jakaa tarinansa koulutuksen ja kilpailun aikana. Olen tyytyväinen kahteen ohjaajaan juuri äskettäin vastaamaan heidän koulutukseensa, kilpailua edeltävään ja rodun ohjelmakysymyksiin. Se oli erittäin hauskaa – voin puhua koko ajan juoksemisesta (järkyttävä, tiedän).
Huomasin muutaman heidän huolenaiheestaan vastaamaan täällä. Tämä on luettelo vinkkejä matkustamiseen Bostonin maratonille – maraton / puolimaratonin pakkausluettelo koskee kaiken tyyppistä kilpailua, johon matkustat. Muutama kilpailun aamuvinkit ovat kuitenkin erityisiä Bostonille. Miksi? Hyvin…
Bostonin maraton – pakkaus sekä matkavinkit
1. Se on legendaarinen. Bostonin maraton on maailman vanhin vuotuinen maraton, joka aloitettiin vuonna 1897
Kaupunkikilpailun viikonloppuna on buzz, samoin kuin se saa sinut innostumaan (ja hermostuneeksi).
2. Kilpailu alkaa myöhään päivällä verrattuna useimpiin kilpailuihin. Sinun on suunniteltava polttoaineesi vastaavasti.
3. Vaikka myöhään alkaa, sinun on oltava urheilijan kylässä ennen kilpailua melko aikaisin. Joten odotat kilpailun alkamista tuntikausia. Jälleen kerran – suunnittele vastaavasti.
4. Se on maanantaina – aina Patriotin päivänä ja paljon bostonialaisia saavat vapaapäivän
5. Joukot ovat uskomattomia ja erittäin tukevia.
6. Heartbreak Hill on kuitenkin vaikeaa, mutta se ei ole hullu erittäin korkea tai jyrkkä – kuitenkin se tulee kilpailussa, kun olet jo väsynyt niin kuin se on suhteellisen pitkä kukkula, joten se tuntuu erittäin vaikealta (jotkut sanoisivat sydäntäsärkyvästi kovaa).
7. Bostonin maratonin viimeinen maili saa sinut tuntemaan olympiaurheilijan kilpailevan kultaa. Viimeisen mailin väkijoukot suosittelevat niin kovaa, että se hukuttaa kaikenlaista kipua tai väsymystä, samoin kuin pystyt hyödyntämään heidän energiansa lentääkseen maaliin. (Se on tiede)
Matkustaminen maratonin pakkausluetteloon
Katso tämä kilpailupäivän tarkistuslista. Tupla tarkista se ja lisää mitä tahansa ylimääräistä, jota vaadit parhaan kilpailun saamiseksi.
Maraton- tai puolimaratonin pakkausluettelo:
Siirry varpaisiin vaatteisiin/varusteisiin kilpailulle: hattu/visiiri, aurinkolasit, kuulokkeet, urheilurintaliivit, yläosa, alat, alusvaatteet, sukat, kengät, vyö/käsivarsi-, kello, kuminauhat/leikkeet
Heitettävä vaihde
Gallonikokoinen laukku kilpailun aamupakkauksellesi
Pre-hoidettu polttoaine x2 (mitä yleensä syöt ennen kilpailua)
Polttoaine kilpailun aikana (geelit, pureskeleet, elektrolyyttit)
Kilpailun jälkeinen vaihde (tarkistettua laukkua varten)
Aurinkovoide / anti-haarustelu / lääkitys / kylpytuotteet
ID – Kilpailun lippu / paketti noutaa
Vinkkejä Bostonin maratonikilpailun päivän aamulla:
1. Aseta kaikki vaatteesi eilen illalla. Sen lisäksi, että se sisältää mitä tahansa muuta, mikä on vartaloasi – aurinkovoide, nopeusnauha, juokseva kello, polttoainevyö …
2. Pakkaa kilpailua edeltävä polttoaine ja kaikki muu, jonka otat mukaasi lähtöviivalle (urheilijan kylä). Katso: Bostonin maratonikilpailupäivän on oltava luettelo.
3. Suunnittele sekä vuorovaikutuksessa kilpailupäivän logistiikka katsojien kanssa. Suunnittele, missä tyydytät kilpailun jälkeen, tarkalleen kuinka muodostat yhteyden, jos vaadit heitä tuntemaan/tuomaan jotain.
4. Muista, että odotat kilpailua todella aloittavan muutaman tunnin. Vaikuta tämä kilpailupäivän vaihde-/heitä vaihde, polttoaine, soluakku, aurinkovoide, naispuolinen esineet jne.
Lataa maraton – puolimaratonin pakkausluettelo täältä
Bostonin (tai New York City) -maratonikilpailun on oltava:
1. Juoksuva varusteet.
Suunnittele, mitä käytät kilpailuun ylhäältä alas säällä.
2. Kilpailua edeltävä vaihde heitetään.
Tarkista sääolosuhteet silloin, kun siirryt kilpailuun ja kilpailun aikana. Pakkaa ennen kilpailua, joka pitää sinut mukavana / lämpimänä / mahtava / kuiva / muu sään mukaan.
Muista: Odotat kilpailun alkamista urheilijan kylässä muutama tunti ennen kilpailua.
(Kilpailut lahjoittavat usein “heittää pois” varusteet, joten et oikeastaan heitä sitä pois, mutta osallistumalla siihen.)
Bostonin maratonikilpailuoppaasta: ”Lisäkerroksia voidaan käyttää B.A.A. Kuljetusbussit sekä Hopkintonissa lämpöä ennen kilpailua. vaatteita, joita ei käytetä kilpailun aikana, on b bE -hylätty Hopkintonissa sekä osallistuu alueelliseen hyväntekeväisyysjärjestöön. ”
Mitä söin ennen kilpailua:
Kaurajauho (toin kaurajauhopaketit kotoa) // mantelivoi (hanki myös paketit siihen) // banaani // stimuloi mangon mansikka **
Lisäksi lisäpaketit stimuloivat lisäämään vettäni.
Kilpailua edeltävä polttoaine x2.
Vaaditaan todennäköisesti enemmän kuin mitä yleensä syöt ennen maratonia, koska kilpailua on paljon enemmän aikaa.
Tuo: Mitä syöt ennen maratonia ja joko kaksinkertaista se ja/tai tuo lisää ruokaa sekä vettä.
Nämä ovat Bostonin maraton -oppaan virallisia sääntöjä:
”Yksi gallona poistaa muovipussin vain ruokatuotteiden tai urheilujuoman tuomiseksi. Tämä laukku on haettava. (Vain yksi Poista muovipussipakkaus juoksijaa kohti). Tämä kirkas, yksi gallonan muovipussi otetaan käyttöön virallisissa linja -autoissa Hopkintoniin. ”
4. Aurinkovoide sekä minkä tahansa tyyppiset tarvitsemasi henkilökohtaiset henkilökohtaiset tuotteet
Vaadit uudelleen hakemista, koska kotoa/hotellin lähtöä on niin paljon aikaa. Sen lisäksi, että kaikki tarvitsemasi muut henkilökohtaisen hygienian tuotteet tai lääkitys. Esimerkkejä: Tamponeja, anti-haaroittavaa balsamia, lääkitystä…
Kilpailuoppaasta: ”Fanny Pack (enintään 5 tuumaa x 15 tuumaa x 5 tuumaa) ruoan, ravitsemustuotteiden, lääketieteen, tunnistamisen, matkapuhelimen, kodin/hotellin avaimen tai muiden vastaavien sekä välttämättömien pienten tuotteiden tuomiseksi (vain Yksi Fanny -pakkaus juoksijaa kohti). ”
5. Sade -poncho.
Voit käyttää sitä pitääksesi lämpimänä/kuivana, istua sen päällä, hyödyntää sitä leirintäteltana teeskennellä, että olet takassa talojen alla, muoda hattu, jos kyllästyt …
6. Lisälaturi.
Jos tuot puhelimesi sosiaalisen verkoston päivityksiin, kuviin, tekstiviestien lähettämiseen murskauksellesi, musiikillesi jne. – Sinulla on 2 vaihtoehtoa:
a.) Yritä olla käyttämättä puhelinta niin paljon ennen kilpailua, jotta et tyhjennä akkua ennen kuin edes aloitat.
b.) Tuo mobiililaturi, jonka olet valmis heittämään tai tuomaan mukaasi 26,2 mailia.
Vinkkejä – Varmista, että se on jo veloitettu tai maksa siitä, ja varmista, että sinulla on oikeat narut puhelimeesi.
Hanki kannettava iPhone -laturi täältä.
Tässä on puhelimesi aurinkoenergiakäyttöinen laturi.
Tämän kannettavan laturin tulisi toimia sekä Androidin ja Google Pixelin kanssa.
7. A -pelisi.
Tämä se on! Juotat Bostonin maratonia. Näytä parhaasi.
*Tarkista Bostonin virallinen maratonin osallistuja -opas sekä säännöt ja määräykset.*
Lataa maratoniaamun tarkistuslista täältä
Bostonin maratoniaamun ennakkomaksu:
Ruokaa syötävä ennen kilpailua
Vesi/juo
Aurinkovoide
Lautasliinat
Kannettava laturi
Lääketiede / kipu / Blister -avustajat
Lehti / jotain luettavaa
Musiikki
Kuulokkeet (kertakäyttöiset, jos et halua kuunnella musiikkia juoksemisen aikana)
Polttoaine kilpailun aikana
Heitettävä vaihde
Post Marathon Bag -pakkausluettelo:
Mukava vaatteiden muokkaaminen
Sukat sekä kengät/sandaalit
Muovipussi hikoilevalle vaiheelle
Kylpytuotteet / meikki
Harja/kamma
Avaimet/raha
Palkinnot:
Tein Bostonin maratonitakin…
Jos sinulla on huolta minusta – jätä VM RER -linjalle 562 888 1644 tai sähköpostitse RunEaTrePeat@gmail.com
Seuraa minua Instagramissa ja tag @runEaTrePeat sen kanssa, mitä teet kuunnellessasi!
Jatka näiden kanssa:
Kilpailupäivän aamuprep ja tarkistuslista tulostettava PDF
Tajusit sen!
Tarkasta nyt postilaatikkosi polttoaineen huijausarkkiin.
On fantastinen!
Tilauksen lähettäminen oli virhe. Yritä uudelleen.
Sähköpostiosoite
Lähetä huijausarkki!
19Save
Jakaminen on välittämistä!
19
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
