Hei! Sain vierailijalta erinomaisen huolen viimeisimmässä kysymyksessäni, mutta en pystynyt vastaamaan siihen, koska tarkalleen kuinka saada nopeampi juokseminen kesti paljon aikaa.
Joten puhutaan siitä nyt …
Viimeisimmät videoni
Maratonin koulutuspäivä 5
Marathon Training Running -blogi – Run Eat toistaa. Harjoittelusuunnitelma päivä 5.
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 34 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 3
00:51
Elää
00:00
08:21
04:34
Juokseva huolenaihe monikaanistasi: “Käytätkö useampaa kuin yhtä juoksukengän paria? Kierrätkö niitä? ”
Joo. Tällä hetkellä minulla on kaksi paria juoksukenkiä, joita pyöriin – Mizuno Wave Hitogami on pidempi juoksukenkä ja aalto ekiden on lyhyempi etäisyyteni juoksukenkä (suhteellisen ottaen). Ajattelen Hitogami-kenkäni sekä toissijaista kenkämuutoksia, jotka joskus perustuvat mieltymykseni.
Miksi kiertää juoksukenkiä? Erilaiset juoksukengät on suunniteltu eri tarkoituksiin. Yksi kenkä voidaan tuottaa vakautta ja tarjota enemmän tyynyjä pidemmälle mittarilukemalle. Vielä yksi voi olla kevyempi ja tuotettu lyhyempiä, nopeampia etäisyyksiä. Vaikka voit käyttää kumpaakin kenkiä minkä tahansa tyyppiseen harjoitteluun, on hienoa käyttää parasta kenkiä tietylle etäisyydelle/harjoittelulle.
En voi ajaa erittäin pitkiä matkoja kevyimmässä kenkässäni, koska tyyny ei ole niin hyvin, että se alkaa satuttaa polviani aikaisemmin juoksissani. Joten vaikka se on houkuttelevaa juoksua koko ajan kevyimmässä kenkässä, se ei ole hieno idea.
Tunnista kengän luokittelu-Stabiilisuus, neutraali, kevyt, rotu litteä ja se voi auttaa sinua arvioimaan, minkä tyyppisiä juoksuja/harjoituksia voit käyttää sitä.
Olen myös tarkistanut, että kenkäsi muuttaminen voi auttaa estämään vammoja. Tämä johtuu siitä, että sen muuttaminen vaihtelee jalan tiettyjen lihaksien/kudoksen rasitusta.
Pitääkö sinun kiertää juoksukenkiä? Ei. Ei ollenkaan. Aloin muuttaa kenkäni vasta kaksi vuotta sitten samoin kuin sen jälkeen, kun juoksukenkäliiketoiminta lähetti minulle kenkiä. En ymmärrä, voisinko maksaa useista pareista sekä sellaisista juoksukengistä! Se on ehdottomasti kallista.
Ja se todella riippuu siitä, mitä juoksustasi. Jos olet rento juoksija, uskon, että yksi juoksukengän parista on hyvä. Jos teet paljon nopeustyötä sekä etäisyyttä tai polkua, voit miettiä kengän hankkimista erityisesti näille ajoille.
Tärkeintä on varmistaa, että “ydinjuoksukenkä” – jota käytät eniten, on hieno kenkä tarpeitasi varten. Sitten voit löytää täydentäviä tarvittaessa.
Tässä on julkaisu siitä, kuinka oikea juoksukenkä löydetään
Ja sinun ei tarvitse vaihtaa juoksukengän tyyppiä. Voit pysyä tietyn kenkäluokituksen sisällä, esimerkiksi käyttää vakauskenkä, mutta kuluttaa pareja kahdesta eri tuotemerkistä. Muista vain, että asia on, että tämän on tarkoitus auttaa juoksemistasi, jos se laukaisee vammoja tai stressiä – älä tee sitä.
Huomaa: En käytä kumpaakaan näistä kengistä kävelyä varten. Juoksukengät viimeisen määrän mailia ja en halua “tuhlata” kävely mailia näillä kengillä. Käytän minkä tahansa tyyppisiä kenkiä kävelylle ja olen käyttänyt jossain vaiheessa käytännöllisesti katsoen jokaista tuotemerkkiä. No, lukuun ottamatta yhtä tuotemerkkiä, joka on mielestäni yhtä kapea, mutta se voi olla muisto huonosta kokemuksesta korkeasta laitoksesta, kun sain kengät myös vähän, koska en halunnut kenenkään ymmärtävän, että minulla oli suuret jalat.
Kysymys: Muuttaatko harjoituskenkiä?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
