on tänään globaali juoksupäivä !!
Viimeisimmät videoni
Epätavallinen kirja ja Netflix Review
Katsaus Book & Netflix -sarjaan – Unortort. Hyvä kuuntelu – kirja-, podcast- ja visuaalinen viihdearvostelu.
Lisää videoita
0 sekuntia 7 minuuttia, 28 sekuntia
Seuraava
COVID 19 Vasta -ainesesti
05:19
Elää
00:00
08:21
07:28
Global Running Day on maailmanlaajuinen juoksujuhla. Sinut kutsutaan liittymään ja juoksemaan, tukemaan juoksijaa, aloittamaan juoksemisen, lukemaan suosikki juoksublogisi, juoksemaan paikoillaan kylpyhuoneen kioskissa – tai juhlimaan juoksemisen urheilua, mutta näet sopivan.
Katso Global Running Day -sivustolta tietoa siitä, kuinka juhlia. (Spoilerihälytys: Paras tapa osallistua on mennä juoksuun!)
Rekisteröidy kilpailuun – tutustu kilpailun alennussivulle säästääksesi paljon erilaisia kilpailuja !!
Siellä alue alennukset myös Rock N Roll Racesista ja muista juoksija -inspiroiduista promootioista, kuten alennukset Gear -palvelusta, saatavilla tänään!
Yksi suosikkikilpailusarjoistani on Lexus Lace Up -kilpailut. Etelä -Kalifornian ympäristössä on 4 kilpailua – ja ne tarjoavat niin monia etäisyyksiä… 5K, 10k, puolimaraton, täysi maraton, rele ja lapset juoksevat!
Katso Lexus Lace Up Race -sarja täältä ja saat 10% alennuksen kuponkikoodilla: RER10
Ja tämän juoksun kunniaksi (kuten loma?) Minulla on loistava lahja Instagramissa !! Tietoja siitä, miten syötetään
Stretch Challenge 3 – Rinta- ja yläosa venytetään
Päivä 3: Rinta- ja selkäosa venytetään
Rinta- ja selkänojaan: seiso korkea ja rento. Pyöreä selkä ja tuo kädet yhteen rintakehän eteen. Pudota pää käsivarsien väliin. Pidä hartiat rentoina. Pidä 15-30 sekuntia.
Vapauta sitten hitaasti ja tuo aseet takanasi. lukko kädet. Avaa rinta, nosta leuka ja hengitä. Pidä 15-30 sekuntia.
Toista tarpeen mukaan.
Venytä lämmityksen jälkeen – joko harjoituksen jälkeen tai erittäin perusteellisen lämpenemisen jälkeen.
Kun venytät, kiinnitä huomiota siihen, mitä kehosi kertoo:
missä tunnet olosi tiukasti, kipeä tai väsynyt tietyillä alueilla
Jos toinen puoli tuntuu erilaiselta toisesta
Miltä sinusta tuntuu kovan juoksun / kilpailun jälkeen
Miltä sinusta tuntuu lepopäivän jälkeen
joustavuus ja mitä haluat parantaa
Se on vain minuutti päivässä useimpina päivinä – joten ei tekosyitä. Näytä joka päivä.
Seuraa Run Eat -sovellusta toistuvaa Facebook -sivua ja Run Eat Recote Instagram live -videoiden sisäänkirjautumista varten.
Jätä kommentti harjoittelullasi tänään Run -raportissa – päivittäinen tarkistus, jonka postitan päivittäin Instagramissa.
Ota aina yhteyttä lääkärisi kanssa ennen uuden ruokavalion tai liikuntaohjelman aloittamista. lopeta, jos kipua on. Ole fiksu, turvallinen ja ystävällinen kehollesi.
Jos et ole vielä kirjautunut – kirjaudu nyt saadaksesi kalenterin ja tärkeät päivitykset täältä:
Hanki 21 päivän venytyshaastekalenteri täältä!
Lähetä minulle työkirja
49Save
Jakaminen on välittämistä!
49
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
