Hyvää iltaa ystäviä?
Kiitos kaikista toiveista seikkailustani Kaliforniaan! Olen ekstaattinen ja surullinen ja hukkua samanaikaisesti.
www.nataliedee.com
Viimeisimmät videot
Kasvonaamioideat juoksemiseen ja kävelyyn ulkona
Kasvonaamio juoksemiseen ja kävelemiseen ulkona Coronavirus -puhkeamisen aikana.
Tarvitseeko sinun käyttää naamaria? Mikä naamio on paras juoksijoille ja kävelijöille?
Katso paras naamio.
Lisäksi CDC: n suositukset siitä, milloin naamaria käytetään ja millaista COVID19 -puhkeamisen aikana.
Lisää RunEaTrePeat.com -sivustossa
Lisää videoita
0 sekuntia 7 minuuttia, 15 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 4
01:21
Elää
00:00
08:21
07:15
Muutama paljon enemmän tietoja …
Ensinnäkin kukaan ei maksanut minulle poistua Marylandista
Ben ja minä siirrymme Lake Forestiin (lähellä Irvinea Orange Countyssa).
Saimme siellä ihanteellisen pienen asunnon, ennen kuin huomasimme, että liikkumme ympäri maata. Asumme mainitussa Teeny Tiny Condo -tapahtumassa elokuussa.
Olen erittäin ekstaattinen, jotta voin vihdoin luoda kilpakalenterin tälle vuodelle?
En ole ekstaattinen siitä, että tarvitsen todella pakata ja astua?
Muissa uutisissa…. Te ihmiset tiedät, että olen chill. Tarkoitan, otan kuvia muukalaisten kanssa, koska olen humalassa, yritän saada uusia ystäviä minne ikinä menen.
Tarkoitan – rakastan lukemista kommenttejasi ja sähköpostiviestejäsi. Kiitos huolehtimisesta tarpeeksi aikaa sanoakseni minulle ”sana ylös”. Olemme nyt ystäviä? Ole hyvä, että kommentoi tai lähetä minulle sähköpostia milloin tahansa. Voimme myös ottaa kuvia yhteen, jos kiinni minua muutaman rommin ja koiden jälkeen.
Syö! Söin ruokaa tänään ja tämä on ruokablogi – tai yritän ainakin tehdä tästä ruokablogin satunnaisten roskien välillä liikuttamisessa ja välipalalla liikaa …
www.nataliedee.com
Tässä ovat syöt, jotka muistan paperille tänään …
Lounas – kasvishampurilainen salaatti ja Kalifornian rullat
Välipala-Palauttamaton omena-aamulla ja raejuustolla vilja- ja kirsikat
Illallinen oli elokuvan popcorn nauttien seksiä ja City 2 Kristinin kanssa. Pidin siitä, mutta minua ei odotettu Citizen Kane, tiedätkö?
Ilmoitin syövän tämän elokuvan aikana, mutta päätin nauttia elokuvan popcornista, koska haluan olla lihava Jillian Michaelsin tulemasta talossani …
No, epäonnistuin pääosin toukokuun haasteissani. (#Fail niin kovasti tarvitsen uuden termin #failille)
Olin haastanut itseni “puhdistamaan välipalani”.
Alkuperäinen suunnitelmani oli:
– Valitse 2 välipalaa päivässä joka aamu
– Pakkaa ne tai valmista ne myöhemmin päivällä
– Älä syö mitään keittiössä näiden välipalojen ulkopuolella
– Syö välipaloja, kun olen nälkäinen sen sijaan
Ja en pitänyt sitä millään tavalla? Boo.bs.
Voin tehdä tekosyitä, mutta en todellakaan vain sitoutunut siihen ja tehnyt sitä. Olen myös tyttö, joka tarvitsee tietyn suunnitelman hyökätä jotain.
Koska tiedän, että Sanfrecce Hiroshima Paita välipala on suurin painonpudotuksen este, aion kokeilla tätä uudelleen. Mielestäni ateriavalintani ovat melko terveellisiä – mutta satunnainen välipala iltapäivällä ja illallisen jälkeen on se, mikä tappaa mittakaavani.
Uusi välipala -suunnitelma:
– 2 välipalaa päivässä noin 200 kaloria.
– Hedelmä- tai US Sassuolo Paita hiilihydraatin välipala 1x päivässä:
Esimerkkejä: hedelmät pähkinöillä, pähkinävoilla tai raejuustolla
– Proteiinivälipala 1x päivässä
Esimerkkejä: Proteiinin ravistus, munat, kreikkalainen jogurtti, soijakripit, kaurahiutaleet (paketeissa on proteiini)
– Jos olen nälkäinen illallisen jälkeen, minulla voi olla hedelmiä (*mutta ei koko vesimelonia. Hitto…)
Palkinto! = Jos pysyn kahdessa välipalassa päivässä, saan 2 ilmaista ateriaa viikossa. Mielestäni tietyn välipala- tai kalorimäärän pitämisen ongelma ei ollut aikaisemmin ollut välitön palkkio (vain asteikolla oleva, mutta se vie liian kauan minulle). Tietäen, että työskentelen kohti namia ja lähellä tavoitetta, on paljon helpompaa motivoituneena?
Ymmärrän, että jokaisella on 0,02 dollaria välipalojen rajoittamisesta, mutta en paperi satoja satoja snacking -ship -ship -ship -ship -ship -ship -arvoja joka päivä ja se vie tietullin. Harjoittelen myös intuitiivista syömistä, mutta – minulla on erittäin vahvoja huonoja rutiineja, jotka sabotoivat ponnistelujani. En välipalaa nälästä, vaan rutiinista tai väsymyksestä. Jos saan tämän rutiinin hallinnan, olen paljon intuitiivisempi syöjä.
Nataliedee.com
Terveysuutisissa – ongelmat ovat sinulle hyviä … tämä on lyhyt, hauska viesti siitä, miksi on hyvä olla epätäydellinen?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
NastaJaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Mitä syödä kun olet juoksemassa
Mitä syödä kun olet juoksemassa
Mitä syödä juoksemisen jälkeen palautuakseen nopeammin. 15 Post Run välipalaideoita. Mitä minun täytyy syödä juoksun jälkeen? ja ideoita auttaa sinua
15 Nopea pre -ajon välipalaideoita
15 Nopea pre -ajon välipalaideoita
Mitä syödä ennen Chelsea FC Paita kuin juokset ja milloin syödä. 15 Fast Run Run Snack Ideas for uusille juoksijoille ja harjoittelu puolimaratonille
Krikettikirjojen kokeilu krikettiproteiini CHIPS-videossa
Krikettikirjojen kokeilu krikettiproteiini CHIPS-videossa
Sirut sirkat. Syö Bugs -proteiinisirut arvostelu. Yritän krikettikirjoja, jotka on valmistettu krikettiproteiinijauheella – se ‘
Helppo suklaa chia-vanukas-3-ainesosan resepti
Helppo suklaa chia-vanukas-3-ainesosan resepti
Helppo Chocolate Chia vanukas 3 ainesosan resepti. Nopea suklaan vanukas chia -siemenillä ja suklaamaitolla. proteiini -pac
6 terveellistä proteiinia pakattua välipalasia ideoita
6 terveellistä proteiinia pakattua välipalasia ideoita
Terve ja helppo kierros, joka on 6 eri tapaa tehdä omat proteiinisi välipalalaatikot! Tee tämä osa ateriaasi prep rou
Rannat ja kerman smoothie -kulho resepti
Rannat ja kerman smoothie -kulho resepti
Kevyt smoothie kulho -reseptiproteiinissa, joka on täynnä jogurttia, persikoita, maitoa ja pinaattia. Vihreä smoothie -kulho
⚡ Shareaholicilla
.
