tein pitkällä aikavälillä lauantaiaamuna ja halusin jakaa ”ennen” ja ”jälkeen” pitkän aikavälin todellisuuksia …
Ennen pitkää juoksua:
Viimeisimmät videot
4 AS Roma Paita minuutin Atalanta BC Paita alavartaloharjoittelu juoksijoille
Viisi alavartaloharjoitusta juoksijoille! Kokeile tätä nopeaa kestävyyden harjoittelua talossa jaloillesi, lantiollesi ja gluteille. Laitteita ei tarvita.
Glute -silta
Donkey Kicks – vuorottelevat puolet
Simpukka – vuorottelevat sivut
Hanki paljon lisätietoja RunEaTrePeat.com -sivustosta
Lisää videoita
0 sekuntia 4 minuuttia, 49 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 1
03:12
Elää
00:00
08:21
04:49
I carb-lataus. Paljon. Olen laillinen sain leivän leivän perjantaina ja söin sitä puolet ennen illallista.
Pitkän juoksun jälkeen:
Syön kaikki asiat.
En voinut lopettaa uskomasta kasvissyöjiä koko juoksun. Tiedän, satunnainen kuitenkin totta. Joten sain kahta tyyppiä ja söin paljon niistä.
Ennen:
Näytän (suhteellisen) tyypilliseltä henkilöltä.
{Huulipuna on minulle uusi Cate McNabb One, jonka uskoin olevan menetelmä samalla tavalla kuin pimeä minulle, mutta pidän siitä todella!}
Jälkeen:
Näytän tältä …
Ennen:
Olen todella uskomattoman ekstaattinen saadaksesi saataville ja kirjaamaan mailia!
“Tehdään tämä!!! Mene goooooo! jatka uimista…”
(Minun hoka, jota rakastan)
Jälkeen:
“Ehkä minun täytyy astua alas puolimaratoniin …”
Ennen pitkää juoksua:
Kosteutan kuin pomo.
Pitkän juoksun jälkeen:
Minä nestehdin koko vesimelonin kanssa,
ja Fajitas. samoin kuin jäätelö.
Ennen:
Olen luonnollisesti menetelmä sekä energinen.
Jälkeen:
Vaaditan kaikkia kofeiinia ja stimuloin, että voin saada käteni päälle!
Ennen:
Jälkeen:
Ennen:
Teen terveellisiä vaihtoehtoja 80% ajasta!
Jälkeen:
Tein huonoja vaihtoehtoja 80% ajasta
Ennen:
Jälkeen:
Jep, se summaa sen. Nyt olen syömässä !!
Kysymys: Mitä teit tänä viikonloppuna? Mikä oli parasta mitä teit tai söit ??
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
Mitä syödä ennen kuin juokset, samoin kuin milloin syödä. 15 Pikavalmistuskonseptia uusille juoksijoille ja koulutus puolimaratonille
Mitä syödä ennen myöhäistä puolimaratonikilpailua
Mitä syödä ennen myöhäistä puolimaratonikilpailua
Mitä syödä ennen iltapäivän puolimaratonia rock n roll Las Vegas. tarkalleen kuinka polttaa ennen puolimaratonia tai maratonia
Mitä söin tänä viikonloppuna, samoin kuin parasta juoksua sekä marraskuun syömistä
Mitä söin tänä viikonloppuna, samoin kuin parasta juoksua sekä marraskuun syömistä
Hei!! Miten menee? Mitkä ovat ensisijainen osa kuukautta? Tarkalleen kuinka paljon juoksit? Kuinka paljon syöt? Miksi olen a
puolimaratonikilpailun aamu rutiini video
puolimaratonikilpailun aamu rutiini video
Puolimaratoniaamun rutiini kilpailupäivään. Pre Run askeleet erinomaiselle puolimaratonille, 5K, 10K -kilpailulle. Mitä syön, vaihde
Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4
Mitä söin tänään ruokapäiväkirja – Marathon Training Week 4
Mitä syön päivässä. Ruokapäiväkirjan juokseva blogikoulutusviikko 4. Aamiainen, lounas, illallinen sekä välipaloja sekä muistiinpanojaValkoviini sekä ruokailla puolimaratonikilpailun kertomus
Valkoviini sekä ruokailla puolimaratonikilpailun kertomus
Suorita Disney Half Marathon -kilpailu. Valkoviini sekä ruokailla puolimaratonia 2021 Idea -tekniikoita sekä FC Utrecht Paita arviointia 13,1 mailia
⚡ Shareaholicilla
.
