Vältä tyypillistä äitienpäivävirhettä näillä viidellä vinkillä

Vältä tyypillistä äitienpäivävirhettä näillä viidellä vinkillä

melkein päivittäin toimistossani ravitsemusistuntojen aikana, asiakkaat sanovat: “Haluan äitini löytävän vierailuun” tai “puolisoni tarvitsee nähdä sinut. ” Tämänkaltaiset lausunnot saavat minut siristämään.

Ymmärrän myös kaikki hyvin tekemällä tätä erittäin pitkään (aloitin itse äitiyden partaalla olevat ruokia työ. Samalla kun olen kuitenkin täysin saanut sen, että kotitalouden jäsenen huomiotta heidän terveytensä ja hyvinvointinsa voi olla vaikeaa ja turhauttavaa. Joten miten estät fyysisen kunnon ja terveyden ostamisen tyypillisen virheen? Täällä on viisi yksinkertaista menetelmää pisteen saamiseksi ja saada se tarttumaan.

1. Tee se yhdessä

Olipa kyseessä puistossa, tenniksen pelaaminen tai terveellisen ruoanlaiton luokan ilmoittautuminen, toiminnan tyydyttämisen ehdottaminen on usein paljon parempi kuin “sinun pitäisi tehdä tämä”. Lisäksi kaverin kanssa harjoittelu tai liikunta tai ryhmissä lisää hyötyä. Joten tee se yhdessä!

2. Mainitse se samoin kuin anna sen mennä

Eilen sain vastaajan potentiaalisesta asiakkaalta sanomalla: “Minulla on ollut käyntikorttisi kaksi vuotta.” Pidin kuulla tämän, kun ymmärsin, että tämä asiakas odotti, kunnes ajoitus näytti oikealta. Jos ymmärrät fantastisesta kunto -ohjaajasta tai jooga -ohjaajasta, anna äidillesi saada yhteyttä tietoihin. Sen jälkeen zip se! Älä ilmoita siitä vielä yhtä sanaa.

3. Tilaa lehtikaalisalaatti

Vaikka kotitalousjäsen pilkkaa terveellisiä valintojasi, se tarkoittaa, että he huomaavat. Oma äitini käytti silmiään kääntämään, kun kysyin luottamuksilta tiettyjen ruokien valmistelusta, mutta hän juo nyt kombuchaa ja menee viljelijän markkinoille. Hieman vaikutus voi mennä pitkälle.

4. Laita se kirjallisesti

Julkaisin äskettäin kirjan. Minä, kun sävelsin sen, kuvittelin ikäni (40 -vuotiaita) tai nuorempia kuin nuorempia. Hauska asia tapahtui AS Monaco Paita sen jälkeen, kun se julkaistiin. Aloin kuulla esimerkiksi: “Annoin äidilleni kirjasi ja nyt hän sprinkoi hampunsiemeniä mihin tahansa samoin kuin on menettänyt viisi kiloa.” Jollekin artikkelin tai kirjan lähettämiseen on jotain, joka on vähemmän pelottava. Voimme tarkistaa omien kodeidemme yksityisyydessä. Muutosten Atletico Madrid Paita tekemiseen ei ole paineita, koska kukaan ei ymmärrä, onko lukema tai tarkalleen kuinka paljon lukemista olemme tehneet.

5. Älä tee sitä äitienpäivänä

Tänä sunnuntaina, jos olet onnekas viettää aikaa äitisi, puolisosi tai lasten kanssa, älä käytä päivää terveys- ja hyvinvointitoimenpiteenä. Ymmärrän, että se Bologna FC 1909 Paita on houkuttelevaa, varsinkin jos et kokoontu kotitalouteen niin usein. Pidä se kevyesti! Täsmälleen sama pätee syntymäpäiviin ja lomiin. Ei vaadita päiväksi päivä, jos lahja, kommentti tai hyvää tarkoittavat naran takaiskuja.

Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei tarkoiteta lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkasta aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.

Lauren Slayton

Lauren Slayton, MS, RD, on Bit Book of Thin ja Foodtrainers -blogin tekijä.

7 Pakotehdotusta, kun odotat (ja yksi välttää)

pysyvät aktiivisina odottaessasi, on yksi parhaimmista asioista, joita voit tehdä tukeaksesi terveyttäsi ja hyvinvointiasi sekä terveyttäsi ja hyvinvointiasi vauva. “Suurin osa naisista hyötyy fyysisestä toiminnasta raskauden aikana, vaikka muutama muutos voi vaatia anatomisten muutosten, fysiologisten muutosten ja kaikenlaisten lääketieteellisten huolenaiheiden sopeutumista, jotka voivat kehittyä raskausohjelman kanssa”, toteaa Aimee Nicotera, ja ACSM-sertifioitu liikuntafysiologi sekä AFAA- ja ACE-sertifioitu ryhmä fyysinen kunto-ohjaaja.

Ajattele raskauden aikana harjoitusta, joka saadaan kestävyyden äitiyden kestävyyden saamiseksi, ehdottaa Farel Hruskaa, samoin kuin synnytyksen jälkeistä fyysisen kuntoasiantuntijaa sekä koulutusjohtaja ja kulttuuri Chuze Fitnessissä. “Raskauden aikana tärkeitä liikkeitä ovat hyödyllisiä posturaalisessa paikannuksessa ja auttavat naisten menetelmää äitiyteen.”

Harkitse joitain (tai kaikkia) alla olevien harjoitusten sisällyttämistä prenataaliseen harjoitusohjelmaan. Kuuntele vartaloasi, kun teet nämä, samoin kuin tee vain mikä tuntuu oikealta. Samoin etsiä neuvoja terveydenhuollon palveluntarjoajalta ennen fyysisen toiminnan harjoittamista.

Rivit

Miksi ne: Yläosan kestävyyden rakentaminen auttaa asennossa. Tällä on merkitystä, koska kasvavan vatsan paino voi aiheuttaa kaareutumisen alaselässä sekä pyöristämällä selän yläosassa. samoin kuin kaikki tämä voi aiheuttaa kipua.

Kuinka: Ankkuri vastusnauha rintojen korkeuteen. (Voit myös istua pitkittyneiden jalkojesi ja jalkojesi pohjan ympärillä olevalla vastusnauhalla.) Ankkuria käsittelevää kaistan toinen pää, joka kummassakin kädessä on suorat. Bändissä on oltava jonkin verran jännitystä. Piirrä kädet takaisin, taivuta kyynärpääsi lähellä sivujasi. pinta liike puristamalla kantolavia yhteen. Palaa hallintaan lähtöasentoon.

Heinän paalinta

Miksi ne: Kiertoliikkeet parantavat ydintä ja vastaavat jokapäiväistä elämää, kun käännät tavoittamaan tai nostamaan esineitä – Kamerunin Jalkapallomaajoukkue Paita ja vauvoja!

Kuinka: Seiso jaloilla hieman leveämpi kuin lonkan leveys, pitämällä painoa (käsipaino, kettlebell tai lääkepallo) molemmissa käsissä. Kyyky alas ja kierrä vartaloasi kohti ihanteellista jalkaa. Kun painat taaksepäin niin paljon kuin seisomassa, kierrä painoa diagonaalisesti vartaloasi ja ylös vasemman olkapään yläpuolelle. Tee kaikki toistot toisella puolella, käännä sitten vastakkaiseen suuntaan.

Kissanlehti

Miksi ne: Cat-Congs ovat poikkeuksellinen menetelmä ytimen kouluttamiseksi ja myös auttamaan lievittämään ja vähentämään selkäkipuja.

Kuinka: Tule kaikkiin neljään polvillaan lantion alla ja kädet kannettavien nivelten alla. Hengitä sitten uloshengityksessä selkänsä kiertäessäsi lantion ja pudottamalla päätäsi supistuksen tuottamiseksi peräsuolen vatsan (ajattele ylösalaisin suuntautuvaa rypistymistä). Athletic Bilbao Paita Tämä on kissa. Palaa uloshengityksessäsi neutraaliin selkärankaan, nosta sitten rintasi ja hännän luu ylöspäin samanaikaisesti. Tämä on lehmä. Jatka vuorottelua näiden kahden välillä, vain niin pitkälle kuin on mukava.

Sumokyykky

Miksi ne: Kaiken tyyppiset kyykky parantaa alavartaloa ja auttaa lisäämään liikkuvuutta samoin kuin lantion ympärillä. Tämä auttaa synnytyksen aikana. Huomaa, että “jos sinulla on minkäänlaista kipua lantion ympäristössä tai sen ympäristössä, estä syviä kyykkyjä”, toteaa Juan Michelle Martin, DPT, lantion terveys ja hyvinvointifysioterapeutti sekä pre- että postnataalinen asiantuntija.

Kuinka: Seiso jalat suurilla ja varpailla, jotka osoittavat diagonaalisesti ulospäin. Hallinnassa ja pitämällä selkäsi suoraan ja rinnassa ylöspäin, laske alas kyykkyksi. Kaappaa reiden sisäisen reiden kanssa palaamaan seisomaan puristaen liukua liikkeen yläosaan.

Keittiö

Miksi he: monet naisten anatomialla olevat ihmiset ovat kuulleet kegeleistä. Nämä auttavat säilyttämään vahvan lantionpohjan virtsan vuotamisen ja inkontinenssin estämiseksi. “Raskauden paine voi heikentää lantionpohjan lihaksia”, Nicotera selittää.

Kuinka: Aloita tyhjästä virtsarakosta. istu tai makaa. Määritä lantionpohjan lihakset sellaisina, joiden kanssa lopetat virtsan virtauksen keskivirtaan. Kiinnitä sekä vangitse nämä lihakset. Pidä supistumista kolmesta Etelä-Korean Jalkapallomaajoukkue Paita viiteen sekuntia, rentoudu sitten. Tavoite 10 toistoa, kolme kertaa päivässä, Nicotera suosittelee.

Lankut

Miksi ne: Monet lankkuvariaatiot auttavat säilyttämään ydinvoimaa, mikä myötävaikuttaa suureen asentoon ja vähentyneeseen kipuun. Tekee kuitenkin vain lankut (etenkin etupankit), jos pystyt kiinnittämään ydinlihaksesi. Testaa, tule peilillä neljään. Yritä sopia abs -selkärankaasi kohtaan. Jos näet näkyvästi eron vatsasi nousevan kohti selkärankaa, kokeile lankkua ja katso, tuntuuko se sinulle. Jos et näe ABS: n liikkuvan kohti selkärankaa, pidä pidättämästä lankkuja.

Kuinka: Makaa sivu lankulle vasemmalla puolella jalat suoraan. Sijainti vasen ElboW tai käsi olkapään alapuolella. Kun abs on kiinnittynyt, nosta lantiosi ylös, kunnes kehosi kehittää suoraan linjan nilkoistasi hartioihisi. Pidä.

Lunges

Miksi ne: kuten kyykky, kaikki suunnissa olevat lungit auttavat parantamaan alavartaloa ja lisäävät lonkan liikkuvuutta. Ne auttavat myös vakauttamisessa ottaen huomioon, että tasapaino on mukana. Kuten kyykky, jos sinulla on minkäänlaista lantion vyökipuja, pidämme kuitenkin syviä lungeja, Martin sanoo.

Kuinka: Käänteinen lunge, seiso jaloillaan lonkan leveydestä toisistaan. Astu taaksepäin vasemmalla jalalla olevaan harhautukseen, tuomalla vasen polvi niin lähelle maata kuin on mukava. Tauko, palaa sitten seisomaan painamalla ihanteelliseen jalkaan. Voit vuorotellen tai tehdä kaikki toistot toisella puolella ja toistaa sitten vastakkaisella puolella.

Liikkeet, jotka estävät raskaana

“Aktiviteetteja tai urheilulajeja, jotka sisältävät ruumiillisesti ottamaan yhteyttä ja saattavat mahdollisesti asettaa odottavan naisen vatsan trauman vaaraan”, Nicotera sanoo. Tähän sisältyy esimerkiksi hiihto, ratsastus, sukellus sukellus, samoin kuin kaikenlaiset urheiluun. Ole myös varovainen kaikessa, joka tarvitsee tasapainoa. “Hormoni rentoutuu raskauden aikana, samoin kuin kehon nivelsiteiden potkiminen ja pohjimmiltaan päätyivät vähemmän vakaa”, Nicotera selittää. “Tämä on fantastista lantion suhteen raskauden aikana ja lähetys voi kuitenkin aiheuttaa kehon muiden nivelten tuntuvan vähemmän vakasta.”

Lisäksi vastasyntyneen lisäpaino voi heittää painopisteesi ja aiheuttaa sinun tuntemaan olosi vähemmän koordinoidulle, mikä mahdollisesti lisää putoamisvaaraa.

Estä myös täydet istunnot. “Nämä vatsan sisäisen paineen lisääminen voivat olla levottomia äidille, samoin kuin voi lisätä painetta Vena Cavalle”, Martin selittää. Kun tämä tapahtuu, saatat tuntea huimausta tai päähenkilöä, samoin kuin sikiölle vaarallinen.

Lisäksi, yleensä kolmannen kolmanneksen lopulla, et voi tuottaa niin paljon voimaa kuin mahdollista, koska peräsuolen vatsan lihakset ovat venyneet. “Jos odotat ja yrität tehdä rypistymistä, et todennäköisesti pääse erittäin pitkälle, samoin kuin voit vaarantaa pitämällä hengitystäsi”, Martin sanoo. Suorita muu ydintyö pitääksesi nämä lihakset vahvoina.

Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.

Bretagne Risher Englert

Brittany Risher on freelance -materiaalistrategia, toimittaja ja kirjailija. Hän kattaa kaiken terveyden ja hyvinvoinnin sekä hyvinvoinnin, innostuneena mielenterveyteen ja hyvinvointiin sekä naisten terveyteen. Hänen asiakkaitaan ovat Forward, Sonima, Elemental, Zocdoc, miesten terveys sekä naisten terveys.

Brasilialainen Hulk on kuollut 55 -vuotiaana

, kirjoittanut Christian Duque

Ensinnäkin lisäksi haluaisin todeta, että me kaikki surra brasilialaisen Hulk Valdir Segaton ohi. Mitä tahansa sen arvoista, hän piti siitä, mitä hän teki niin hyvin, kun hän asui elämää omien ehtojensa mukaisesti. Tämän lisäksi en ymmärrä hänestä erittäin paljon, mutta täällä sävelen hänen ohimennen viestin. Lähetän sekä syvimmät ja vilpittömät surunvalittelut ystävilleen, perheelleen ja kannattajille.

Tästä huolimatta soittamalla tälle henkilölle kehonrakentaja ei suosittele urheilua tai monille fysiikkapohjaisille urheilijoille, jotka syövät puhtaita, kouluttavat kovasti, ja ottavat korkealaatuisia lisäravinteita monien vuosien ajan ja jopa vuosikymmenien ajan. SEGATO: n ilmeeseen Arnoldin ilmeeseen on hassu hienoimmin ja pahimmassa tapauksessa suorastaan. Tunisian Jalkapallomaajoukkue Paita Se on kuitenkin juuri sitä, mitä valtamedia on tehnyt, auringosta New York Postiin. Toisin kuin aikaisempina vuosikymmeninä, jolloin urheilukirjailijat ja paparazzi -julkaisut olivat vähemmän ymmärrystä siitä, mikä totuuden mukaan kehonrakennus oli kyse kaikesta, voisin ymmärtää virheen silloin, mutta monet näistä kirjoittajista ymmärtävät nykyään paljon paremmin.

Itse asiassa monet juoksemista tarinoista puhuvat suoraan totuudelle, että Valdirin vartalo oli öljypohjainen. On erittäin poistettu, että hän ei ollut kehittänyt minkäänlaista korkealaatuista lihasmassaa, koska ainoat alueet, jotka osoittivat merkittävän kokoa, olivat hänen ampumansa lihakset. Monilla näistä ihmisistä voi olla valtavia käsivarsia tai valtavia delts tai valtavia arkkuja, mutta mikä tahansa muu näyttää tyypillisen muodossa olevan ihmisen. Paljon räikeimmissä olosuhteissa muutama näistä ”synteettistä” freaksista on räjäyttänyt ruumiinosat, kun taas loput ruumiinsa pitävät rasvaa eikä ole minkään tyyppisiä ilmeisiä lihaksia. Sen lisäksi, että olemme selkeitä, hyödyntämme termiä ”synteetti” erittäin löysästi. Se, mitä he injektoivat, ei oikeastaan ole mitään kuin monien kehonrakentajien käyttämät sivuston parannusöljyt. Nämä ovat kotitekoisia keksintöjä, jotka todella johtavat valikoimaa.

Kun se tulee niille, jotka ovat kauhistuttavasti muodoltaan ja rasvaisia-se on kaikki paljon runsaammin poistanut, että heidän huolehtimisensa ei ole perustaa fysiikkapohjaiseen tai lujuuspohjaiseen urheiluun. Sen sijaan, että ne olisivat vilpittömästi heidän raportoinninsa kanssa, monet kirjoittajat ja julkaisut ovat inspiroivia hittejä ja napsautuksia. He laiminlyövät ilmeisen. He pelaavat totuutta, että nämä ihmiset harjoittelevat hyvin pienellä painolla, että heillä ei ole erilaisia liikettä, että he eivät voi taivuttaa yhtä hyvin kuin heillä ei ole minkäänlaista symmetriaa. Nämä köyhät, säälittävät sielut ovat kävelyretkiä, AS Monaco Paita vaikka ne toimittavat yksinkertaisia tarinoita, samoin kuin haastattelupyyntöjä ja kattavuutta.

On syytä, miksi niin monet näistä ihmisistä ottavat itsensä kiinni. He ymmärtävät merkittäviä vaaroja, jotka sisältyvät – kauheista infektioista, amputaatioihin, kuolemaan. Vaikka he eivät yleensä ole hyvin koulutettuja, samoin kuin Brasilian köyhimmistä alueista ja Itä-Euroopasta, ei olisi tarkkaa todeta, että he ovat typeräjä tai heillä on kuolema. Muutamilla heistä voi olla bigoreksia, samoin kuin muutamat heistä saattavat pitää kehonrakennuksesta, mutta mikään heidän toiminnastaan ei näytä puhuvan sen kanssa.

He eivät ole johtaneet terveellistä elämäntapaa tai löytäneet tarkalleen kuinka ravitsemus, koulutus ja korkealaatuista täydentämistä toimivat. He vain haluavat vain huomiota. He ymmärtävät, että he saattavat syödä puhdasta ja näyttää hyvältä, mutta mitä? Jotkut saattavat jopa ymmärtää tarkalleen, kuinka kehittää suuri vartalo sekä ne saattavat todennäköisesti saada varusteisiin ja saada pro -kortin, mutta se ei kuitenkaan riitä. Repiä abs tai suuret aseet saattavat saada sinulle seuraajia, mutta se ei aio ajoissa TMZ matkustaa Amazoniin. Kukaan ei aio viedä autojaan ja kuorma -autojaan naarmuuntumiseen, joka on houkutteleva fysiikka. Haluatko he myöntää sen vai ei, monet ihmiset, jotka kävelevät paskalla fysiikoilla, jotka on varustettu 23 tuuman ilmapallovarsilla (kuten myöhään brasilialainen Hulk) näkevät heidän ponnistelunsa autona saadakseen heidät pois todellisuudestaan. Maineesta tulee yhtä koukuttava ja haluttu kuin raha tai aineellinen vauraus.

Ilmoitan, mitä maapallolla olisi 55 -vuotias kaveri pumppaamaan pulloja sekä B12 -öljyä pulloja? Kuka heittää henkilön, jolla on sellainen ilme merkittävän liikkeen elokuvassa? Mikä liiketoiminta haluaisi heidät mainoksissaan? Löytävätkö naiset niin houkuttelevaa? Vaikka me kaikki ymmärrämme ratkaisun näihin huolenaiheisiin, ymmärrämme myös, että valtamedian kiinnostuksen saaminen sekä yön yli sosiaalisen verkoston olemassaolon luominen voidaan merkitä kaikille eduksille, jotka yleensä sisältävät menestyksen.

Jos olet verkossa kohtalaisissa olosuhteissa huonon maan huonossa alueella, samoin kuin kaikki odottamattomat toimittajat ja CAM -joukkueet yrittävät löytää sinut, se riittää tuottamaan fanfa -tasonVarattiin uudelleen poliitikkoille ja miljonäärille. Monilla Brasilian Hulkin tai Euroopan Klaus UNAM Pumas Paita Doringin kaltaisista syntettisistä freakeista ei välttämättä ollut merkittäviä seurantaa sosiaalisessa mediassa, mutta niiden alueellisten lähiöiden tähtenä pidettiin. Sitten olet totuudessa, että monilla näillä huonojen maiden huonoilla alueilla ihmisillä ei ehkä ole vihjeitä siitä, mikä kehonrakennus on, samoin kuin voi olla riittävä pettää paljon, ellei kaikkia ihmisiä.

Vaikka nämä ihmiset leikkivät elämänsä kanssa ja on pahoinpitelyä nähdäkseen amputaatiot ja läheiset puhelut, joissa on paljon heistä, on vaikea asettaa syyllisyyttä kokonaan heille. Paparazzilla on huomattava määrä syyllisyyttä ja paljon enemmän näitä tarinoita, jotka tulevat esiin, mitä suurempi vihamielisyyteni heistä tulee. Nämä myyntipisteet matkustavat itselleen tarjotakseen nämä ihmiset kiinnostavat, koska ne toimittavat huomattavia määriä verkkoliikennettä erittäin vähän kustannuksiin.

Oletko koskaan miettinyt, mitä Valdirin kaltaisille ihmisille maksettiin aikansa? Kuten aiemmin todettiin, monet näistä myyntipisteistä lähettävät täysimittaiset joukkueet peittämään nämä kaverit. Monta kertaa he noudattavat heitä ympärillään. He ovat heidän kanssaan kuntosalilla, koteissaan, se on melkein kuin dokumentti, jonka rajattomat tarinat tulevat 1-2 päivän oleskelusta. He saavat tunteja käyttökelpoisia materiaaleja, lukuisia valokuvia ja saattavat jopa saada yksinoikeussopimuksia allekirjoitettuja. Sen lisäksi, mitä Valdirin kaltaiset ihmiset näkevät siitä? Sata taalaa? Ehkä viisisataa? Mitä 500 dollaria tekee, kun päiväsi on numeroitu? Mikään näistä ihmisistä ei rikastunut saamansa suojaan – voit lyödä vetoa siitä !! Se on erittäin paljon yksipuolinen kauppa.

Elokuvakriitikot ehdottavat, että luulen typeräille ihmisille ja että heillä on vain itse syyllisiä. Tämä on totta pisteeseen, mutta myös näiden ihmisten suhteen heijastavilla tiedotusvälineillä on huomattava määrä syyllisyyttä minusta. Jos kukaan ei välittänyt siitä, kuinka absurdi nämä ihmiset näyttivät, lyön vetoa palkkani, että monet heistä eivät asettaisi itseään. Monet todennäköisimmin johtavat siihen, mitä he uskovat olevan merkityksetöntä elämää, samoin kuin he ovat valmiita tappamaan itsensä vain tunteakseen olevan merkitystä. Se on todella valitettava todellisuus.

Brasilialaisen Hulkin ohitus on todella katastrofi, mutta niitä on enemmän. Hän ei ollut ainoa henkilö, joka osallistui tähän outoon elämäntapaan, samoin kuin hän ei ehdottomasti ole viimeinen. Jopa hänen ympärillään oleville, jotka ymmärsivät hänet ja näkivät, mitä tämä hulluus sai hänet, kysyn, että heitä lannistuu. Erittäin aitossa menetelmässä ne, jotka seuraavat tätä tekniikkaa nimen tekemiseen todennäköisimmin kokemukselle mielenterveysongelmasta ja hyödynnetään edelleen tiedotusvälineissä, joissa on vähän moraalisia rypäleitä, joita teen niin.

Mitä mieltä olet siitä, että ihmiset tuhoavat fysiikkaansa tällä tavalla? Olipa kyse öljystä, implantteista tai vaarallisista kodinhoitoista. Pitäisikö meidän surra heidän ohituksensa tragedioina tai liittää sitä yhtä paljon kuin ihmisten tyhmyys, joiden on ymmärrettävä paremmin?

Ovatko koneet parempia harjoitteluun?

kirjoittanut Christian Duque

Kehonrakennuksen tarkoituksena on luoda ihanteellinen fysiikka. Sinulla ei voi olla suuria käsivarsia eikä rintaa; Sinulla ei voi olla huomattavaa vartaloa, joka seisoo hammastikkuilla. Voit viime kädessä tehdä mitä haluat, mutta jos haluat luoda urheilun kultaisen aikakauden näyttämisen, sinun on oltava symmetria. Sinun ei ehkä tarvitse olla sellaista virtausta, joka vaaditaan kilpailemaan kansallisella tasolla amatöörinä tai kehonrakentajien eliitin tasolla, mutta sinulla on oltava tasapaino – se erottaa kehonrakentajat sopivista ihmisistä.

Tämä saldo on hinnalla. Ostostaan symmetrisen fysiikan rakentamiseksi nostolaitteen on otettava huomioon aikansa kuntosalilla ja luotava pelisuunnitelma (tai jako). Jos nostimilla ei ollut suunnitelmaa joka viikko, he saattavat joutua spontaanisuuden saaliin. Tässä lähestymistavassa ei ole mitään vikaa, vain että on kiusaus ylittää hauskoja kehon puolia, kuten rinta ja käsivarret, kun taas muut lihasryhmät, kuten jalat, selkä ja hartiat. Totuus on, että jos monet ihmiset voisivat kouluttaa rintakehää, käsivarsia ja absista joka päivä, he tekisivät, mutta he eivät Jalkapallo Paita näyttäisi kehonrakentajilta.

Jaettuna on avain; Se pitää nostimet vastuussa. Vaikka selkä Meksikon Jalkapallomaajoukkue Paita ja jalat eivät ole yhtä suuria sosiaalisessa mediassa ja hyvin harvat valtavirran ihmiset välittävät siitä, kuinka paljon ihminen voi kyykkyä tai vetää, he ovat hauskoja ihmisille, jotka pitävät PR: n läpi ja asettavat suuret numerot. Lisäksi kaikkien lukuisten lisävarusteiden välillä, jotka on tehty, vyöistä hihnoille jalkakokoihin ja muihin, on olemassa useita tapoja taata, että urheilija ei loukkaantu. Samaa ei voida sanoa hartioista.

Vaikka loistavat Delts-laitteet saavat lopullisen kosketuksen loistavan fysiikan rakentamiseen, hartiat ovat kaikkien kaikkein loukkaantumisalttiita lihaksia. Monet Baordsissa kuulemista vammoista ja haastattelujen kautta niihin liittyy jonkinlainen loukkaantuminen – etenkin rotaattorin hihansuut. Jotkut miehet voivat jopa vahingoittaa itseään minimaalisen painon avulla, mutta heidän liikealueensa saattaa olla pois päältä. Toiset saattavat vahingoittaa itseään pitämällä baaria liian tuulen penkkipuristimissa. Tärkeintä on, että kasvava leiri, Ghanan Jalkapallomaajoukkue Paita jonka mukaan nostimien tulisi välttää vanhan koulun baaria ja käsipainoa. Riskit ovat huomattavasti suuremmat kuin edut, ja vaikka vammoja varten on saatavana mesh -menettelyjä, monet ihmiset eivät ole koskaan samoja. Siksi kuntosalilla on niin lukuisia ihmisiä, jotka mieluummin työskentelevät loukkaantumisten kanssa kuin käsitelläkseen heitä kirurgisesti.

Joten iso kysymys on, voitko saada samat voitot koneilla kuin voit saada tankojen ja käsipainoilla? Purisistit vastustavat lukuisia koneita, koska heidän mielestään he ottavat paljon olennaista työtä. Vaikka nostin voi silti nostaa raskasta, koneet tekevät kaikki tasapainotus- ja vakaustyöt. Siksi näet harvoin maustetut fysiikkapohjaiset urheilijat kyykkyvät tai penkit Smith-koneessa. Lukuisat ottavat poikkeuksen tosiasiasta, että 45 kilon palkki voidaan siirtää vain sormella.

Onko palkki todella 45 kiloa, jos se on niin valoa? Se ei ehkä ole, mutta kehonrakentajat eivät myöskään ole voimanostimia. Fysiikkapohjaiset urheilijat ovat pakkomielle vahvoista, mutta niitä ei ole pistetty. Mutta entä jos emme puhu kilpailijoista? Entä jos puhumme ihmisistä, jotka haluavat yksinkertaisesti kehonrakentajan ulkonäön?

No, sama voidaan sanoa myös heille. Raskaan nostamisen ja esteettisen fysiikan luomisen välillä ei ole korrelaatiota. Pääidea on stimuloida lihaksia ja syödä hyvää ruokavaliota. Tarvitseeko sinun nostaa auto, jotta sinulla olisi pyöreät PEC: t, korkkiviivat ja hyvät käsivarret? Sanoisin ei. Tosiasia on, että koneet hajottavat lihaskudoksen yhtä hyvin, vähentäen vamman riskiä. Kun se koskee hartioita, vanhasta koulusta on lukuisia harjoituksia, jotka vain lihottavat egoja, mutta eivät välttämättä tee paljon halutun ilmeen luomiseksi.

Ota esimerkiksi kaulapuristimien taakse. Vaikka nämä näyttivät loistavalta kuvia ja videoita päivästä, ne ovat käytännössä tae ottamis- ja niskavammoista. Barbaariset veljet rakastivat näiden tekemistä. He tekivät 225, joissain tapauksissa 315, ja toisinaan nousevat jopa 405. Jopa 315 -vuotiaana, voitko tehdä sen imadiinin tekemällä sitä tankolla, jopa loistavan tarkkailijan, 30, 35 tai 40 -vuotiaiden kanssa? Ehkä ihmiset voivat päästä eroon sellaisista merkityksettömistä vahvuushahmoista lukiossa ja/tai yliopistossa, mutta ikääntyessämme alamme tulla paljon alttiimmaksi loukkaantumiselle, ja paranemisesta tulee paljon vaikeampaa. Mitä hyötyä on siitä, että se on vahva tässä harjoituksessa?

Toinen harjoitus, joka aiheuttaa suuren loukkaantumisen riskin, ovat pysyviä sotilaallisia lehdistöjä. Nämä ovat puhtaasti ego -hissejä. Ne ovat haitallisia toteuttaa tungosta kuntosalilla; Nostin ei saa luottaa räjähtävään voimaan tai vauhtiin ja rep -alue on tutkittava perusteellisesti. Ellei nostinta ole olympiaharjoittelupaikassa, he eivät voi vain antaa baarin, jossa on 135, 225 tai enemmän, vain pudota maahan. Ei vain se kohtaOvatko koneet parempia harjoitteluun? (###) kirjoittanut Christian Duque

Kehonrakennuksen tarkoituksena on luoda ihanteellinen fysiikka. Sinulla ei voi olla suuria käsivarsia eikä rintaa; Sinulla ei voi olla huomattavaa vartaloa, joka seisoo hammastikkuilla. Voit viime kädessä tehdä mitä haluat, mutta jos haluat luoda urheilun kultaisen aikakauden näyttämisen, sinun on oltava symmetria. Sinun ei ehkä tarvitse olla sellaista virtausta, joka vaaditaan kilpailemaan kansallisella tasolla amatöörinä tai kehonrakentajien eliitin tasolla, mutta sinulla on oltava tasapaino – se erottaa kehonrakentajat sopivista ihmisistä.

Tämä saldo on hinnalla. Ostostaan symmetrisen fysiikan rakentamiseksi nostolaitteen on otettava huomioon aikansa kuntosalilla ja luotava pelisuunnitelma (tai jako). Jos nostimilla ei ollut suunnitelmaa joka viikko, he saattavat joutua spontaanisuuden saaliin. Tässä lähestymistavassa ei ole mitään vikaa, vain että on kiusaus ylittää hauskoja kehon puolia, kuten rinta ja käsivarret, kun taas muut lihasryhmät, kuten jalat, selkä ja hartiat. Totuus on, että jos monet ihmiset voisivat kouluttaa rintakehää, käsivarsia ja absista joka päivä, he tekisivät, mutta he eivät näyttäisi kehonrakentajilta.

Jaettuna on avain; Se pitää nostimet vastuussa. Vaikka selkä ja jalat eivät ole yhtä suuria sosiaalisessa mediassa ja hyvin harvat valtavirran ihmiset välittävät siitä, kuinka paljon ihminen voi kyykkyä tai vetää, he ovat hauskoja ihmisille, jotka pitävät PR: n läpi ja asettavat suuret numerot. Lisäksi kaikkien lukuisten lisävarusteiden välillä, jotka on tehty, vyöistä hihnoille jalkakokoihin ja muihin, on olemassa useita tapoja taata, että urheilija ei loukkaantu. Samaa ei voida sanoa hartioista.

Vaikka loistavat Delts-laitteet saavat lopullisen kosketuksen loistavan fysiikan rakentamiseen, hartiat ovat kaikkien kaikkein loukkaantumisalttiita lihaksia. Monet Baordsissa kuulemista vammoista ja haastattelujen kautta niihin liittyy jonkinlainen loukkaantuminen – etenkin rotaattorin hihansuut. Jotkut miehet voivat jopa vahingoittaa itseään minimaalisen painon avulla, mutta heidän liikealueensa saattaa olla pois päältä. Toiset saattavat vahingoittaa itseään pitämällä baaria liian tuulen penkkipuristimissa. Tärkeintä on, että kasvava leiri, jonka mukaan nostimien tulisi välttää vanhan koulun baaria ja käsipainoa. Riskit ovat huomattavasti suuremmat kuin edut, ja vaikka vammoja varten on saatavana mesh -menettelyjä, monet ihmiset eivät ole koskaan samoja. Siksi kuntosalilla on niin lukuisia ihmisiä, jotka mieluummin työskentelevät loukkaantumisten kanssa kuin käsitelläkseen heitä kirurgisesti.

Joten iso kysymys on, voitko saada samat voitot koneilla kuin voit saada tankojen ja käsipainoilla? Purisistit vastustavat lukuisia koneita, koska heidän mielestään he ottavat paljon olennaista työtä. Vaikka nostin voi silti nostaa raskasta, koneet tekevät kaikki tasapainotus- ja vakaustyöt. Siksi näet harvoin maustetut fysiikkapohjaiset urheilijat kyykkyvät tai penkit Smith-koneessa. Lukuisat ottavat poikkeuksen tosiasiasta, että 45 kilon palkki voidaan siirtää vain sormella.

Onko palkki todella 45 kiloa, jos se on niin valoa? Se ei ehkä ole, mutta kehonrakentajat eivät myöskään ole voimanostimia. Fysiikkapohjaiset urheilijat ovat pakkomielle vahvoista, mutta niitä ei ole pistetty. Mutta entä jos emme puhu kilpailijoista? Entä jos puhumme ihmisistä, jotka haluavat yksinkertaisesti kehonrakentajan ulkonäön?

No, sama voidaan sanoa myös heille. Raskaan nostamisen ja esteettisen fysiikan luomisen välillä ei ole korrelaatiota. Pääidea on stimuloida lihaksia ja syödä hyvää ruokavaliota. Tarvitseeko sinun nostaa auto, jotta sinulla olisi pyöreät PEC: t, korkkiviivat ja hyvät käsivarret? Sanoisin ei. Tosiasia on, että koneet hajottavat lihaskudoksen yhtä hyvin, vähentäen vamman riskiä. Kun se koskee hartioita, vanhasta koulusta on lukuisia harjoituksia, jotka vain lihottavat egoja, mutta eivät välttämättä tee paljon halutun ilmeen luomiseksi.

Ota esimerkiksi kaulapuristimien taakse. Vaikka nämä näyttivät loistavalta kuvia ja videoita päivästä, ne ovat käytännössä tae ottamis- ja niskavammoista. Barbaariset veljet rakastivat näiden tekemistä. He tekivät 225, joissain tapauksissa 315, ja toisinaan nousevat jopa 405. Jopa 315 -vuotiaana, voitko tehdä sen imadiinin tekemällä sitä tankolla, jopa loistavan tarkkailijan, 30, 35 tai 40 -vuotiaiden kanssa? Ehkä ihmiset voivat päästä eroon sellaisista merkityksettömistä vahvuushahmoista lukiossa ja/tai yliopistossa, mutta ikääntyessämme alamme tulla paljon alttiimmaksi loukkaantumiselle, ja paranemisesta tulee paljon vaikeampaa. Mitä hyötyä on siitä, että se on vahva tässä harjoituksessa?

Toinen harjoitus, joka aiheuttaa suuren loukkaantumisen riskin, ovat pysyviä sotilaallisia lehdistöjä. Nämä ovat puhtaasti ego -hissejä. Ne ovat haitallisia toteuttaa tungosta kuntosalilla; Nostin ei saa luottaa räjähtävään voimaan tai vauhtiin ja rep -alue on tutkittava perusteellisesti. Ellei nostinta ole olympiaharjoittelupaikassa, he eivät voi vain antaa baarin, jossa on 135, 225 tai enemmän, vain pudota maahan. Ei vain se kohta

Nevada, joka pitää julkista kuulemista mahdollisista taisteluurheilun sääntöjen uudistamisesta

Nevadan osavaltion urheilukomissio, joka on yksi taisteluurheilun vaikutusvaltaisimmista, on julkaissut julkisen työpajan ilmoituksen julkisesta palautteesta ehdotetuista uudistetuista taisteluurheilulajeista. Työpaja on suunniteltu maanantaina 15. elokuuta klo 10–12 osoitteessa 3300 W Sahara Ave., Red Sport Club Internacional Paita Rock -huone #440, Las Vegas, NV 89102

Komissio on julkaissut ehdotetut määräykset täällä.

Olen käynyt läpi nämä. Alla on joitain kohokohtia.

Ensimmäinen asia, jonka he tekevät, on säännöt uudelleen ja nimeävät säännöt uudelleen, ja uusi nimi on ”Nevada -aseettoman taistelun säännöt”. (“NRUC”)

Seuraavaksi säännöt tekevät selväksi, että jos NRUC: ssa on olemassa sääntöjä koskevia sääntöjä koskevia sääntöjä koskevia sääntöjä koskevia sääntöjä säätelevät ”, ellei toisin määrätä, sitten sovelletaan ammatillisia kilpailuja ja aseettomien taistelunäyttelyitä. Jos NAC: n luvun 467 määräys on ristiriidassa NRUC: n säännön kanssa, NRUC: n sääntö hallita. ”

Nevadassa, kuten monilla lainkäyttöalueilla, on “voimme luopua omasta sääntöstämme”. He pitävät tätä NRUC: ssa sääntöllä, jonka mukaan ”komissio voi harkintansa mukaan luopua näissä säännöissä esitetyn vaatimuksen kaikista komission riittävistä syystä.” Joitakin menettelyjä säännön muutoksen/luopumisen pyytämiseksi tarjotaan sitten.

Sitten säännöt puhuvat ‘kilpailualueesta’ vain renkaan tai häkin sijasta. Tämä on joustavuus uusille kampanjoille, kuten karate -taistelulle uuden säännön lukemiseen seuraavasti:

”Kilpailualueella” tarkoitetaan lava-, alusta- tai muuta aluetta, joka on nimenomaisesti nimetty aseettomancombatin kuin renkaan tai aidattujen alueiden näytölle, jonka komissio on hyväksynyt NRUC 1.030: n tai 1.110: n mukaisesti. Ellei komission toisin hyväksytä, kaikki renkaan sisällä hallitsevan käytöksen tai kieltojen säännökset sekä renkaan sisällä olevan erotuomarin viranomaiset ja viranomaiset koskevat kilpailualueella.

On olemassa joitain nykyaikaistamista kielenmuutoksia, joissa Muay Thaimaan kutsutaan sellaiseksi thaimaalaisen nyrkkeilyn sijasta.

Sitten säännöt jatkavat, että NRUC: ssä muokattu tai muuten eri tavalla täyttyneet mestaruuden nyrkkeilyn oletussäännöt ovat ABC: n yhtenäiset nyrkkeilysäännöt, MMA: lle ABC: n yhtenäiset MMA: n sääntöt potkunyrkkeille, Muay Thai tai muut variaatiot Taisteluurheilu “noudattaa rankaisunorganisaation virallisia sääntöjä tai promoottoria tapauksissa, joissa ei ole rangaistusorganisaatiota, joka pakottaa tai järjestää kilpailua tai näyttelyä. Tämän alajakson nojalla toimitetut viralliset säännöt on toimitettava komissiolle silloin, kun kilpailun tai näyttelyn järjestäjä jättää sovellettavan luvan hakemuksen NAC 467.167: n nojalla ”

Kun tarkastellaan muokattuja sääntöjä

(a) käsine, suukappale ja muut laitevaatimukset; b) käsialan vaatimukset; c) arviointi- ja pisteytysmenetelmä; d) aseelliset taistelun painonjako; e) rengas, aidattu tai muu kilpailualueen rakenne ja mitat; f) sekuntien läsnäolon rajoitukset renkaassa, aidattuna tai muussa kilpailualueella; g) mikä muodostaa oikeudenmukaisen tai virheen tai liikkeen; tai (h) aseettoman taistelun tai lepokauden kesto.

Säännöt jatkavat sitten MMA -kilpailijoiden maksimaalisen painon jakautumisen luomista seuraavasti:

Kilpailua tai näyttelyä ei voida suunnitella, eikä aseettomia taistelijoita voi osallistua, Amixed -taistelulajien kilpailuun tai näyttelyyn ilman komission, toimeenpanovalvontapäällikön hyväksyntää tai joko nimeäjää, jos aseettomien taistelijoiden välinen paino ylittää. Seuraava aikataulu: enintään 116 lbs ………………………………………………………………………… .. enintään 3 lbs.116.1 lbs.-126 lbs …………………………………………………………………………. enintään 5 lbs.126,1 lbs. 136 lbs ………………………………………………………………………. enintään 7 lbs.136.1 lbs. 146 lbs ………………………………………………………………………. enintään 9 lbs.146,1 lbs. 156 lbs … 171 lbs … …………………………………. …… enintään 16 lbs.186,1 lbs. 206 lbs …………………………………………………………………… .. enintään 20 lbs.206.1 lbs. ja yli …………………………………………………………………………………… ..

Säännöt lisäävät alkoholia kiellettynä aineena, jolloin taistelun taistelupäivänä siitä hetkestä lähtien, kun taistelija saapuu Venyeyn siihen aikaan, kun ottelu on päättynyt (jotain, jota ei ole WADA: n alla), säännön lukemisessa seuraavasti:

Lukuun ottamatta tässä alajaksossa toisin, aseettoman taistelijan tulee olla alkoholia tai kofeiinia sisältäviä stimuloivia juomia tai juomia, mukaan lukien ilmanliittymää, Red Bulltm, Rock Startm ja Monstertm, hänen saapumisensa aikana alkavan ajanjakson aikana hänen saapumisensa ajankohtana alussa. Kilpailunsa tai näyttelynsä ja päättyy ottelun täydentämisen aikaan. Aseettoman taisteluANT voi kuluttaa elektrolyyttijuomia, mukaan lukien rajoittamatta, gatoRadetm, PowerAdeTM, SmartwaterTM ja Propeltm, kofeiiniton kahvi, kofeiinitonta teetä tai kofeiinoituneita virvoitusjuomia noin päivänä tai sen aikana. Kaikkien kilpailun tai näyttelyn alueelle tuodut juomat on oltava suljetuissa astioissa ja tarkastaja, joka on allekirjoittanut juoman astiaan. Aseeton yhdistelmä ei välttämättä Corinthians Paulista Paita tuota sinetöimätöntä juomaa kilpailun tai näyttelyn alueelle.

Aion kutsua tätä seuraavaksi ”Joe Rogan” -sääntöksi kuuluisan vuotavan jäätapahtuman jälkeen. Anunarmed -taistelijan toinen on poimittava ja pyyhitään mahdollisimman pian kuin mahdollista. ”

Taisteluurheilussa on käyty jonkin verran keskustelua siitä, päättyykö ottelu, kun soittokello soi vai merkitseekö soittokellon soittoäänen hetki, jotta erotuomari lopettaa ottelu. Uudet säännöt käsittelevät tätä epäselvyyttä seuraavasti (kierros) ”päättyy, kun kello kuulostaa merkitsemällä sen valmistumista.”

Välitöntä toistoa Club America Paita otetaan käyttöön merkittäviä muutoksia, joissa on ”tarkistusviranomainen” ja olosuhteet, joissa käytetään, milloin ja miten välitön toisto on käytettävä.

Säännöt pitävät (usein nähty) nyrkkeilysääntö, jonka mukaan ottelu ei voi päättyä matalalla iskulla. Tätä sääntöä ei laajenneta MMA: hon, mutta näyttää siltä, että kaikki muut taisteluurheilut, joissa alhaiset iskut voivat olla enemmän kuin nivusiin, kuten potku tai polvi.

Lukuun ottamatta tässä alajaksossa toisin, aseettomat taistelija ei saa käyttää kilpailun tai näyttelyn voittajaa väitteen perusteella, jonka mukaan hänen vastustajansa päästi virheen lyömällä häntä vyön alapuolelle. Jos aseeton taistelija putoaa renkaan lattialle tai tarkoittaa muuten, että hän ei halua jatkaa Alow Blow -vaatimuksen takia, kilpailu tai näyttely on julistettava tekniseksi lyöntille Theunarmed -taistelijan hyväksi jatkaa. Tämän alajakson säännöksiä ei sovelleta Kilpailua tai sekalaisten taistelulajien näyttelyä.

Mielenkiintoista on, että uudet säännöt hyväksyvät myös kielen, joka on samanlainen kuin se, mitä ABC esitteli uuden kielen maadoitetuille taistelijoille, joista äänestetään ABC 2023 -konferenssissa.

“Maadoitettu vastustaja”, jos ainakin yksi vastustajan käsistä on lattialla, mukaan lukien, mutta niihin rajoittumatta, kämmen, sormenpäät tai nyrkki tai jos vastustajan ruumiinosat, muu kuin käsi tai pohja jalan, koskettaa lattiaa.

Kielellä on useita muita muutoksia, vallan siirtämistä tehtävien suorittamiseksi ja muut luonnoksen aiheet. Yllä olevat ovat ne, jotka hyppäsivät minulle eniten alkuperäisessä lukemisessa.

Mainos

Jaa tämä:
Viserrys
Facebook

Kuten tämä:
Kuten lataaminen …

Liittyvä

Nevada aikoo avata promoottorin anti -dopingsopimukset 27. vuosina 2016 3 kommenttia
NSAC sulkeutuu IV ja veren doping porsaanreitit 2, 2016in “Nevada Combat Sports Law”
Nevadan osavaltion yleisurheilukomission kunnostus Doping Asetukset 11. 2016in “Doping”

4 Harjoitusta, jotka sävyttävät käsivarsi

kevät, on virallisesti joustanut ja kesäaika on nopea kantapäällään! Kun vuodatit tilaa vievää talvi -kulumista ja nauttia lämpimämmästä säästä, saatat Saksan Jalkapallomaajoukkue Paita tunnistaa, että aseemme ovat päätyneet hiukan, hyvin, pehmeämpiä kuin viime vuonna. Pyrkiessään sopeutumaan monet ihmiset menevät suoraan käsivarren harjoitukseen, joka ei koostu mitään, mutta hauislihas kiharo ja push-up. Olen kuitenkin täällä sanoakseni: teet sen väärin! No, sellainen.

Täällä Los Angelesissa asiakkaideni aseet ovat näkyvissä ympäri vuoden, joten ymmärrän yhden tai kaksi punaisten mattojen valmiiden käsivarren muotoilusta, samoin kuin se ei ole kaikki hauissi. Asut koostuvat suistoista (hartiat), hauislihastasi ja tricepsistäsi. Usko tai älä, tricepsisi koostuvat todella noin kaksi kolmasosaa käsivarrestasi, joten jos vain koulutat hauislihaa, jätät paljon käsivarsi!

Haluaisin myös käyttää tätä mahdollisuutta hajottaa myytti, jonka kuulen koko ajan. Naiset: Painojen nosto ei tee sinusta tilaa vievää! Niin kauan kuin et käytä steroideja tai otat testosteronia ja syöt tahallisesti ylimääräistä ruokaa, et ole irtotavarana. Tuotat kuitenkin tiheämpiä, vahvempia lihaksia, jotka tekevät kadehdittavista aseista.

Celebrity Arm -harjoittelu Summertime Warriorsille

Alla on neljä ensisijaista harjoitusta tappajavarsille. Muuta siitä käsivarren harjoitus tekemällä kolme tai neljä sarjaa 20 toistoa kahdesti viikossa. Sen lisäksi, että muista: Sinulla voi olla kaikkein sävytetyt aseet maailmassa, mutta ellet myös syö hyvin ja saavutat askelta tavoitteensi joka päivä, joita he peittävät rasvan avulla. Joten jatka syömistä puhdasta ja tee kojelaudasta vihreä!

Valehtelevat DB Tricep -pidennykset

Videosoitin

00:00
00:00
00:00

Pysy selässä, pidä käsipainoa molemmissa kädessä käsivarret täysin pitkittynyt kattoa kohti, kämmenet, jotka käsittelevät toisiaan. Laske kyynärpäitäsi, laske käsipainoja, kunnes ne ovat korvien vieressä, mutta eivät kosketa lattiaa. Sitten pidennä takaisin kattoa kohti, palaamalla lähtöasentoon. Se on yksi edustaja.

TRX TRICEP -pidennykset

Videosoitin

00:00
00:00
00:00

Seiso, joka käsittelee TRX -ankkuripistettä, jossa on ylenmääräinen pito jokaisessa hihnassa, käsivarret suoraan edessäsi, kämmenet, jotka käsittelevät ulos/alas, samoin kuin vartaloasi noin 70 asteen kulmassa maasta. Taivuta kyynärpään ja nojaa eteenpäin pitämällä kehosi suoraan linjalla, kunnes ranteet ovat korvissa. Käytä tricepsiasi työntääksesi sinut takaisin lähtöasentoon, vastustaen halua antaa kyynärpään sivulle sivuille. Se on yksi edustaja.

DB Hammer -hauiskiharat

Videosoitin

00:00
00:00
00:00

Aloita jalkojen lonkan leveydestä toisistaan, käsipainossa kummassakin kädessä, samoin kuin kämmenet.

Yhden käsivarren db -kantopuristin

Videosoitin

00:00
00:00
00:00

Aloita jalat lonkan leveydellä toisistaan. Kun pitäen käsipainoa toisessa kädessä olkapäälläsi, palmut, jotka käsittelevät vartaloasi, pidentävät toisen käsivarsi sivulle, maan yhdensuuntaisesti. Paina käsipaino ylöspäin, kunnes käsivarsi on suora, samoin kuin sitten alaspäin aloitusasetukseen hallittuna liikkeessä. Se on yksi edustaja.

Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei tarkoiteta lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkasta aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.

Harley Pasternak

Julkkiskunto -ohjaaja ja ravitsemusterapeutti Harley Pasternakilla on Toronton yliopiston liikuntafysiologian maisterin tutkinto sekä ravitsemustieteet sekä Kinesiologian kunniatutkinto Länsi -Ontarion yliopistosta. Fyysisenä kuntona ja ravitsemusasiantuntijana Harley on kouluttanut paljon kuuluisuuksia, kuten Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Woman Gaga, Megan Fox Marokon Jalkapallomaajoukkue Paita Fox , samoin kuin Jennifer Hudson. Hän on esiintynyt MTV: ssä, VH1: ssä, ACF Fiorentina Paita Oprah Winfrey -näyttelyssä, Dr. Oz, The View, Tyra Banks Show, pääsy Hollywoodiin, Extra, Rachael Ray, Amerikan seuraava huippumalli, Great Morning America, The Today Show, samoin Kuten viime aikoina, kosto -ruumis Khloe Kardashianin kanssa E: llä! Harley on myös luennoinut ympäri maailmaa ja puhuu vuorovaikutusta säännöllisesti.

2009 Arnold Weekend Sneak Height Video

2009 Arnold Weekend Sneak Height Video

Dave Palumbo ja John Romano antavat sinulle arnold -klassikon hiipimisen vieraiden kanssa: Colette Nelson, Nola Trimble, Ben White, Andrea Papas ja Catherine Holland

[YT] K745WWSLFCI [/YT]

Spurs, joka etsii apulaisneuvonantajaa

Spurs Sports & Entertainment (SS&E) etsii kokenutta asianajajaa liittymään perheeseemme! Tässä roolissa olevassa henkilössä hallinnoi yrityksen oikeudellisia asioita, tutkii ja luonnostelee liiketoimintasopimuksia, hallinnoi immateriaalioikeuksia, tukee yrityksen hallintaa, yrityspolitiikkaa, henkilöstöresursseja ja vakuutusasioita. Optimaalisella ehdokkaalla on intohimo yhteisöön, jota palvelemme ja johtaa tarjoamalla laadukasta ja luotettavaa ohjausta, joka hyödyntää heidän kokemustaan. Lisäksi tällä henkilöllä on vakaa oikeudellinen tieto, näyttää utelias käyttäytyminen, tehdä aloite, rakentaa yhteistyösuhteita ja sillä on kyky tehdä varovaisia ​​päätöksiä. Jos olet asianajaja, joka on ratkaisukeskeinen erinomaisten ihmisten taitojen kanssa, haluamme kuulla sinusta!

Käytä tarkistusta

Jokaisessa asemassa työntekijöiden odotetaan: osoittavan yhdenmukaistamista SS & E: n perusarvojen ja tehtävän kanssa, tekevät yhteistyötä sisäisten/ulkoisten perheenjäsenten kanssa ja osoittavat jatkuvaa kehitystä.

Vastuu

Tarjoa laitosta tukevaa osaston johtamista ja rohkaisee organisaation yhteistyöhön integraatiota kehittämään sisäisiä kumppanuuksia palvelemaan erilaisia ​​organisaatioasiakkaita SS & E: n perusarvojen mukaisesti.

Johtaja organisaation hallinto, riskienhallinta ja noudattaminen monilla aloilla, kuten vaadittavat liigan velvoitteet, lakisääteinen noudattaminen, patenttisuojaus, yritysostot, työvoima- ja työlaki. Tähän sisältyy, mutta ei rajoittuen, oikeudenkäyntien johtaminen ja valvonta, henkiset kotikysymykset, todellinen koti ja ammattiurheiluun, tilojen hallintaan ja siihen liittyvään tapahtumayritykseen liittyvien oikeudellisten kysymysten käsittely.

Osallistu, puolustaja ja osallistu yhteisöpohjaisten ohjelmien, hallitusten ja paikallishallinnon johtamisen kautta, jotka lisäävät yhteisövaikutuksia, kansalaispolitiikan puolustaja, joka vaikuttaa suoraan yritykseen ja osoittaa, että SS&E: llä voi olla positiivinen vaikutus yhteisöön.

Tukee organisaatiota sen nykyisissä julkisissa ja yksityisissä suhteissa paikallishallinnossa ja kumppanissa valtionhallinnon asioissa, jotka vaikuttavat yritystoimintaan.

Palvele ja tarjoa oikeudellista neuvoa sekä Borussia Dortmund Paita osastoille että työntekijöille lukemattomista asioista tarpeen mukaan.
Pätevyys

Juris -tohtorin tutkinto akkreditoidusta lakikoulusta, joka on sertifioitu harjoittamaan lakia Texasin osavaltiossa tai muussa lainkäyttövallassa ja hyvässä asemassa.

6+ vuoden kokemus suuresta lakiasiaintoimistosta tai sisäisenä neuvonantajana.

3+ vuoden oikeudenkäynnit, transaktio, työvoima tai siihen liittyvä kokemus; Laaja aiheen tason asiantuntemus, ensisijainen.

Kokemus kiinteistöjen PSV Eindhoven Paita tai julkisen ja yksityisen sektorin kumppanuuksien laissa plus.

Kokemus oikeudellisista tutkimustietokannoista, kuten Westlaw, Lexis Advance, Nexis Uni, Plus

Vahva taito ja kokemus monilla oikeusalueilla, jotka työskentelevät henkilöstöresurssien ja markkinoinnin tai suhdetoiminnan tukemiseksi.

Vaadittavat vahvat sanalliset, kirjalliset viestintä- ja yhteistyötaidot.

Kaksikielinen; Espanja plus

Taito tarvitaan Microsoft Office-, Excel-, Word-, PowerPoint- ja muuta digitaalista lukutaitoa.

Kyky priorisoida useita tehtäviä ja tukea useita korkean tason asentoja.

Kyky osoittaa luottamuksellisuutta, kohteliaisuutta, tahdikkuutta ja diplomatiaa.

Vaaditaan vahva ryhmätyö ja asiakaspalvelun ajattelutapa.

Voi seistä/istua/kävellä pitkään.

Kyky matkustaa/viettää aikaa toimistossa 50% ajasta.

EEO -lausunto

SS&E on yhtäläisten mahdollisuuksien työnantaja*
Mikään tässä työkuvauksessa ei ole tarkoitettu työsopimusta, eikä mikään tässä ole tietoa takaa työllisyyttä tietyn ajan. Työllisyys SS&E: n kanssa on ”tahdolla”, mikä tarkoittaa, että joko sinä tai SS&E voi lopettaa suhteen milloin Kroatian Jalkapallomaajoukkue Paita tahansa. Edellä luetellut elintärkeät toiminnot on suoritettava majoituksella tai ilman.

Varmistamme, että vammaisille tarjotaan kohtuullinen majoitus osallistumaan työhakemukseen tai haastatteluprosessiin, elintärkeiden työtehtävien suorittamiseksi ja muiden työllisyyden etujen ja etuoikeuksien saamiseksi. Ota yhteyttä pyytääksesi majoitusta.

Jaa tämä:
Facebook
Viserrys
Sähköposti

Ovatko IFBB -ammattilaiset todella ammattilaisia vai ovatko he harrastajia?

kirjoittanut Matt Weik

Jos olet kunto- tai kehonrakennusteollisuudessa, tiedät, että sitä pidetään yhtenä maailman parhaimmista kilpailijoista, sinun on oltava IFBB -ammattilainen. Tämä voi olla missä tahansa jakautumisessa kehonrakennuksesta, kuntosta, kuviosta, klassisesta fysiikasta, miesten fysiikasta, naisten fysiikasta ja bikinistä. Mutta tässä on kysymykseni sinulle … pidätkö näitä henkilöitä ammattilaisina tai harrastajina? Tässä on minun otteluni.

Mikä on ammattilainen verrattuna harrastaja?
Sanakirjan määritelmien etsiminen antaa muutamia variaatioita. Yksi määrittelee ammattilaisen “liittyvän ammattiin tai siihen”. Toinen määrittelee termin nimellä “(henkilön), joka harjoittaa tiettyyn toimintaan pääasiallisena maksettuna ammattina kuin harrastuksena”. Kun kyse on termistä harrastaja, sanakirja määrittelee sen “henkilöksi, joka harjoittaa tiettyä harrastusta”. Saatat ajatella itsellesi: “No Matt, teknisesti näyttää siltä, että ne mahtuvat molemmille.” Ja olet oikeassa. Tässä on ajatukseni tästä, kun kyse on teollisuudestamme.

Jos olet ammattilainen, oletat, että sinulle maksetaan, korjaa? Kuinka monta kehonrakentajaa tai kilpailijaa näet ansaitsevan elantonsa kilpailevasta teollisuudessa? hyvin harvat, eikö? Vain parhaat kilpailijat ansaitsevat todella rahaa ollenkaan. Voi odota, unohdin mainita, että joillakin urheilijoilla on sponsorointeja, joissa he saavat palkkaa ilmaisina lisäravinteina (joita he eivät koskaan käytä). Vitsailetko? Toki, anna minun käyttää kuvaasi, jotta voin rakentaa brändini ja ansaita rahaa, ja ponnisteluihisi tässä on jonkin verran proteiinijauhetta. Puhu iskuista kasvoissa.

Vielä pahempaa on, että näiden kilpailijoiden on maksettava kilpaillakseen. Joka vuosi he maksavat pro -kortin tilastaan IFBB: ssä. Joten anna minun Australian Jalkapallomaajoukkue Paita saada tämä suora. Tietyn alan “ammattilainen” on maksettava ollakseen teollisuudessa, ja jos he eivät toimi hyvin kilpailuissa, he voisivat hyvinkin jättää rahan menettämisen vuoden loppuun mennessä? Minulle se kuulostaa pelaajalta. Sinun on jopa maksettava matkastasi Boca Juniors Paita ja pysyttävä tapahtumassa. Kuka maksaa työnantajalleen mennä töihin ja suorittaa, jos se on heidän työnsä? Tällä ei ole mitään järkeä minulle.

Mitä pitäisi tehdä?
IFBB on kehonrakentajien ja muiden urheilijoiden ammattiurheiluliiga. Miksi sitä ei käsitellä sellaisenaan? Ehkä pitäisi olla erilaisia ohjeita siitä, kuinka saada pro -korttisi? Vaikka kilpailijat omistavat vuosia kuntosalilla ja laihduttamalla, näen ihmisiä sosiaalisessa mediassa IFBB: n kanssa heidän otsikossaan, josta en ole koskaan kuullut elämässäni enkä ole koskaan edes nähnyt lavalla. Ehkä IFBB antaa nykyään liian monta pro -korttia? Ehkä heidän on saatava tämä kortti merkitsemään jotain tai tarkoittavan vähän enemmän.

Ja muuta myös tapaa, jolla harjoitat liiketoimintaa liigassa. Kaikkien kilpailijoiden tulisi saada palkkaa ammattilaiseksi olettaen, että he astuvat lavalle. Ota käyttöön sopimus, jonka kaikkien kilpailijoiden on kilpailtava tietyssä määrässä näyttelyitä joka vuosi, jotta he voivat pitää ammattilaisensa ja saada palkkaa. Jos he rikkovat sopimuksen tai eivät seuraa loppua, he eivät saa palkkaa ja he leikkaavat. Tervetuloa ammattilaisurheilun maailmaan. Jos jalkapalloilija ei suorita tai kieltäydy pelaamasta ja istua pelejä, hänelle ei makseta palkkaa, mahdollisesti sakot organisaatio ja hän voi jopa heittää joukkueesta. Miksi IFBB ei voi kohdella organisaatiota ja liigaaan samalla tavalla?

“Tähtiurheilijoiden”, joita mielestäni olympialla ja Arnoldilla voittaneiden urheilijoiden, tulisi pitää tällaisia nimikkeitä ja saada palkkaa vastaavasti. Tarpeeksi voittaa huomattavia rahasummia vain vuoden suurimpien näyttelyiden voittamisesta, leikkaa rahat takaisin ja levisi sen kilpailijoiden keskuudessa ja leikkaa kilpailijoiden kokoonpanon, joilla on pro -asemansa. Tämä estäisi myös urheilijoita hyppäämästä jokaisesta näyttelystä paitsi Olympiaa.

Mielestäni “muodossa” tuleminen kerran vuodessa ei tee sinusta ammattilaista, se tekee sinusta harrastaja. Se ei myöskään tee sinusta “esiintyjää” silmissäni. Jos olet kehonrakentaja ja teet sen, koska rakastat kehonrakennusta, niin vain kilpailu Olympiassa on poliisi ja huono roolimalli muille tuleville urheilijoille. Urheilijan mahdollisuudet, jotka kilpailevat kerran vuodessa, työskennellessään IFBB -tasolle toivoen ansaitakseen pro -korttinsa olevan erittäin ohut. Joten miksi sallimme urheilijoiden astua lavalle vain kerran vuodessa ammattitasolla? Urheilun kannalta ei ole mitään järkeä, eikä se anna faneille odotustaan kokemusta. Sinulla ei Leicester City Paita ole LeBron Jamesia NBA: ssa ja hän kertoo komission jäsenelle, että hän aikoo pelata vain NBA -finaalin pelissä 7. Tämä on minulle täysin naurettavaa.

Lisäksi, jos et suorita, sinun ei pitäisi pystyä siirtymään IFBB: n suuriin liigaihin. Ehkä sinun on pysyttävä NPC: ssä pidempään. Kuuntele, on paljon merkittäviä Minor League Baseball -pelaajia, jotka eivät koskaan saa mahdollisuuksiaan tehdä sitäSuuret liigat ja pelaa MLB: ssä. Näin eväste murenee. Kova. Sellaista on elämä. Joten miksi jakaamme koko ajan Pro -kortteja näyttelyiden voittajille vuosittain? Vaikuttaa siltä, että kaikki kilpailijat istuvat Oprah -näyttelyssä ja hän nousee ylös ja alkaa osoittaa yleisön jäsenille sanomalla: “Ja saat pro -kortin, ja saat pro -kortin, ja saat pro -kortin, kaikki saavat ammattilaisen kortti!”

Mutta kuka minä olen asioiden suuressa järjestelmässä?
Kun kyse on siitä, olen vain liikemies, joka rakastaa kehonrakennuksen urheilua ja nauttii teollisuudesta. Se on ollut elämäni yli vuosikymmenen ajan, ja näen paljon enemmän tulevaisuudessa. Vaikka mielestäni IFBB tekee hyvää työtä lisätäkseen divisioonoja kilpailun avaamiseen, mielestäni on olemassa tapoja, joilla he voisivat parantaa koko organisaatiota ja liigaa tehdäkseen siitä enemmän kuin todellinen urheilu. Se, että urheilijoiden on maksettava mennä töihin vuosittain pro -kortin asemastaan, on naurettava silmissäni. Ennen Weik Fitness -yrityksen aloittamista en ole koskaan maksanut yhtään aiemmista työnantajistani, jotta voisin mennä töihin heidän puolestaan. Se ei yksinkertaisesti ole tapa, jolla asiat menevät. Sinulla ei ole edes muita liigaita, jotka pakottavat urheilijat maksamaan kilpailemaan. MLB, NFL, NBA, NHL, UFC, MLL, MLS – kaikille niistä maksetaan suorittaa, eikä heidän tarvitse tulla taskusta mihinkään. Meidän on tehtävä joitain muutoksia teollisuudellemme. Itse urheilu on jo riittävän hämmentävä uusille faneille, joten vaihdetaan ja uudistetaan uudelleen. Olen varma, että jotkut sanovat: “No, kaikista ei voi tulla kehonrakentaja.” Ja he ovat oikeassa. Mutta kaikki eivät myöskään voi olla Stephen Curry, ja saavat palkan joka kerta, kun hän astuu kentälle eikä hänellä ole taskusta. Mutta taas kuka minä olen? Kyseen vain, mikä ei ole järkevää, ja rohkaisen muita ajattelemaan ja puhumaan avoimesti.

Ruoanlaitto hulluksi

Kuinka menee? Tänään oli melko kiireinen.

Ja kutiava.
Viimeisimmät videot

Kultainen noutaja ei ota pillereitään!

Lisää videoita

0 sekuntia 2 minuuttia, 19 sekuntia

Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 3
00:51

Elää
00:00
08:21
02:19

Olen täysin peitetty Floridan bug -puremiin. Peitetty. Jos haluat bruttoksi, voit tarkistaa Instagram -valokuvani ja kertoa se selässä 500x. Olen spitaali. Tai leopardi.

Tartuin Ralphs -tuotemerkkiin kreikkalaista jogurttia pyörremyrskyostomatkallani tänä aamuna. Se ei ole lähellä täsmälleen samaa kuin nimimerkki. Tämä on varmasti seikka, jossa on sen arvoista käyttää rahaa “oikeaan” asiaan.

Työn jälkeen menin ruoanlaittoon, koska loppuviikko näyttää siltä, ​​että se tulee olemaan melko kiireinen ja yritän päästä eteenpäin. Joten keitin raviolit, brussel -ituja sekä täytetyt sienet päivälliselle. Tein riittävän, jotta Ben otti riittävän lounaalle 2 päiväksi. samoin kuin tein siipikarjan salaateille ja huomenna illalliselle.

Satunnainen iltapäivän välipala – Kakasta ja porkkanat.

Okei, Bayern Munich Paita aion tehdä proteiinin ravistelua sekä kiinni NY: n aitoista kotiäidistä. Ei ollut uutta NJ -jaksoa, eikö?!

Mielenkiintoista:
Jillian Michaels palaa seuraavalla kaudella merkittävimmälle häviäjälle – samoin kuin heillä on teini -ikäisiä kilpailijoita!

Paul Ryan (republikaanien varapuheenjohtajaehdokas, joka näyttää siltä kuin Toby McGuire) kertoi juoksevansa maratonia alle 3 tunnissa. Ei. West Ham United Paita Osoittautuu, että hän juoksi sitä 4:01. Mitä muuta hän valehtelee? Varjoisa…

Lähetä minulle työkirja

Tallentaa

Jakaminen on välittämistä!

Jaa

Twiitti

Nasta

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden valitsemista:

Yksinkertainen ympäristöystävällinen Chile Queso -resepti

Yksinkertainen ympäristöystävällinen Chile Queso -resepti

nopea sekä yksinkertainen queso -resepti. Fantastinen potluck tai ryhmän alkuruoka. Tarkalleen kuinka tehdä ympäristöystävällistä Chile Queso -kehitystä. meksikolainen ruoka

Hauska Run Vaikeus 2 – juoksukengät

Hauska Run Vaikeus 2 – juoksukengät

Nykyiset juoksukengät sekä ehdotukset juoksukengillesi. Kun vaadit uusia juoksukenkiä, varpaiden kynsien ehdotuksia ja kuinka monta mailia y y

Online -juokseva vaikeus – päivä 3

Online -juokseva vaikeus – päivä 3

Pino mailia online -juokseva vaikeus päivä 3 Tarkista. Tulosta 50 mailia, 100 mailia tai 200 mailin jäljittäjä.

Ilmakuoren banana jaettu resepti

Ilmakuoren banana jaettu resepti

Tarkalleen kuinka tehdä ilmakeittiöbanaanin jakautuminen. Air Fryer Banaani -jälkiruoka -resepti Tiktok sekä Instagram -kelat. Yksinkertainen banaanin jako

tarkalleen kuinka pysyä vastuullisena online -käynnissä olevalla vaikeudella – hauska juoksumeemit

tarkalleen kuinka pysyä vastuullisena online -käynnissä olevalla vaikeudella – hauska juoksumeemit

hienoin hauska juoksumeemit instagram @runEaTrepeat tarkalleen kuinka pysyä vastuussa online -käynnissä olevassa vaikeudessa ja

Mitä söin tänään- ruokapäiväkirja

Mitä söin tänään- ruokapäiväkirja

Hei! Tämän päivän Instagram tarkasta julkaisussa on ruokapäiväkirja. Se on ollut niin kauan, Nagoya Grampus Paita koska olen tehnyt koko päivän syöt⚡ Shareaholicilla

.