Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Pelaa uudessa ikkunassa | ladata
Tilaa: Apple -podcastit | Google -podcasts | Stitcher | Rss
Uusimmat videoni
Epätavallinen kirja ja Netflix Review
Katsaus Book & Netflix -sarjaan – Unortort. Hyvä kuuntelu – kirja-, podcast- ja visuaaliset kodin viihdearvostelut.
Lisää videoita
0 sekuntia 7 minuuttia, 28 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 6
01:19
Elää
00:00
08:21
07:28
Hei! Tämän päivän Run Eat Recome Podcast on kyse niistä viime hetken kilpailuehdotuksista, jotka haluat tarkistaa ja tarkista kaksi tai kolme päivää ennen kilpailua. Onnea kaikille, jotka juoksevat Chicagon maratonilla ja Long Beach -maratonilla ja puolimaratonilla tänä viikonloppuna! saada tehdyksi!
Viime hetken ehdotukset ennen kilpailua – puolimaraton / maraton / 10k / 5k
Tarkista kilpailupäivän sää. Huomaa sää aloitus- / keskikilpailussa ja viimeistelyssä.
Aseta kaikki kilpailupäivän varusteet. Tee tarkista ylhäältä alaspäin, että sinulla on kaikki haluamasi vartaloasi, mukaan lukien polttoaine kaareessasi tai polttoainevyöhösi ja muut ei-pukeutuvat esineet.
3
4. Lepää ja rentoudu. Et todennäköisesti aio nukkua niin hyvin illalla ennen kilpailua. Odota vain sitä, joten se ei lisää stressiäsi.
Yritä saada tarpeeksi nukkumista yöllä, jotka johtavat siihen. Ja lepää hieman paljon enemmän kuin tyypillinen – istu alas, lepää jalat.
5. Aseta tavoitteesi. Tarkista kilpailustrategiasi. Oletko menossa PR: lle? Onko tämä uusi etäisyys? Onko sinulla tavoite? Vaikuttaako sää tavoitteihisi?
Harkitse kuntoasi, koulutusta, terveyttä, kapenevaa ja säätä… ja aseta tavoitteesi sitten. Tee A -tavoite – iso, “B” -tavoite – jotain, johon olisit tyytyväinen ja “C” -tavoite – jotain, jonka voit mennä, jos kilpailupäivä ei ole täydellinen.
6. Kuvittele voitto. istu alas. Hengitä syvään … anna sen ulos … toista muutaman kerran. Rentoutua. Kuvittele kilpailu. Kuvittele itsesi ohittavan jokaisen mailin… yksi kerrallaan… Kuva itseäsi viime mailin juoksemiseen … pääset maaliin vahvaksi … ylität sen hymyillen.
Katso paljon enemmän -> puolimaraton- ja maratonikilpailupäivän tarkistuslista
RER -suosikit tälle viikolle:
1. Positiiviset viestit, jotka jakavat rakkautta, tietoa ja resursseja auttaakseen ihmisiä Puerto Ricossa ja Las Vegasissa.
Ammunta Las Vegasissa on sydäntäsärkevää, pelottavaa ja uskomattoman surullista. Minulla on siellä ystäviä. Rakastan Vegasia – Hei, kissani nimi on Vegas. Menen sinne muutaman kerran vuodessa. Ja osoittautuu, että muutama ihminen kirkostani oli konsertissa. En halua tuntea olevansa avuton, joten jaan joitain tietoja pienistä tavoista tehdä jotain….
Olen seurannut Bethany Frankelia Instagramissa ja hän on Puerto Ricossa auttamalla siellä olevia ihmisiä saamaan ruokaa ja resursseja. He asuvat täydellisellä katastrofialueella hurrikaanin Marian ja Irman jälkeen.
Hän jakoi tämän linkin, jos haluat lahjoittaa: operaatio B vahva
Fast Company jakoi kuinka auttaa Las Vegasin ammunta uhreja parhaiten nyt
CNN jakoi paljon enemmän tapoja auttaa Las Vegasin ampumisuhteita myös täällä
Voit ottaa yhteyttä paikallisiin valittuihin virkamiehiin täällä … kertoa heille, että lähetin sinulle … tai kertoa heille ajatuksesi aseista, yleisestä turvallisuudesta, mielenterveyspalveluista, tummasta suklaasta vs. maitosuklaa…
Hmm, siitä ei ole helppoa tuulista tapaa siirtyä siitä – joten aion vain rullata paljon kevyemmillä juttuilla ja mainitsen muut suosiot …
2. Katsoin viimeisimmän Jim Gaffiganin stand-up-komedian eräänä iltana, kun olin vähän alas ja se sai minut nauramaan. Lauging tuntuu hyvältä (vaikka se olisi kotona yksin kissasi kanssa ja kierros, joka on täynnä muruja).
3. Kausiluonteiset piparkakkuproteiinipalkit ovat palanneet !!
Ne ovat saatavilla vain rajoitetun ajan, ja ne todennäköisesti myydään ennen kauden päättymistä. Olen niin tikkari kaikelle kausiluonteiselle! En voi odottaa, että lomaproteiinijauheet tulevat myös takaisin!
Sitruunajäätelaatikkokakkuproteiinijauhe on myös poissa pian!
Ja… Kiitos, että seurasit ja kuuntelit ja hengailit kanssani täällä ja koko sosiaalisessa mediassa. Rakastan sinua. Arvostan todella sitä, että sinulla on koko Internet -maailma tarkistaaksesi ja vietät aikaa kanssani.
Kysymys: Luuletko, että punapää luotu piparkakku?
Lähetä minulle työkirja
65
Jakaminen on välittämistä!
65
Nasta
Jaa
TwiittiJaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
300 kiloa ja juokseva podcast -kirje kilpailujen ohjaajille
300 kiloa ja juokseva podcast -kirje kilpailujen ohjaajille
Juoksu podcast 300 kiloa ja juoksemisen osakkeet kuinka hän menetti painon, siirtyi sohvasta 5K: een maratoniin ja nyt juoksee t
Kuinka sovittaa maratoniharjoittelu kiireiseen elämääsi juoksevalla kouluttaja podcast 96: lla
Kuinka sovittaa maratoniharjoittelu kiireiseen elämääsi juoksevalla kouluttaja podcast 96: lla
Kuinka sovittaa maratonikoulutus kokopäiväiseen työhön ja perhe -elämään. Menossa maratonista ultramaratoniin, polku ru
AFC: n puolimaratonikilpailu ja valokuvat
AFC: n puolimaratonikilpailu ja valokuvat
Amerikan hienoin kaupunki (San Diego) puolimaratonikilpailut ja uudelleen. AFC -puolimaratonikuvat. Juoksemassa sisään
Juoksijasi, syöjä, lukijakysymyksesi- tarina (tammikuu 2) podcast
Juoksijasi, syöjä, lukijakysymyksesi- tarina (tammikuu 2) podcast
Kysymyksesi juoksemisesta, bloggaamisesta, hiuksista, voimaharjoittelusta ja muusta! Vastaan kaikkiin tähän aiheutuviin kysymyksiin
RNR San Diegon sneak Peek BTS ja viime hetken alennuskoodi Paul Huddle Podcast 111: n kanssa
RNR San Diegon sneak Peek BTS ja viime hetken alennuskoodi Paul Huddle Podcast 111: n kanssa
Rock n Roll San Diegon maraton ja puolimaraton kulissien takana. Viime hetken alennuskoodi kilpailuille ja Q&A: lle
Ensimmäisen puolikamaraton -ehdotukset ja paljon muuta Q & A huhtikuusta
Ensimmäisen puolikamaraton -ehdotukset ja paljon muuta Q & A huhtikuusta
uusia kysymyksiä ja vastauksia. Ensimmäinen puolimaraton -ehdotukset – viime hetken ennen kilpailua. Suosikkini lainaukset kirjoista ja mov
⚡ Shareaholicilla
.
